No importa en qué estación es, cuando hace calor, se calienta. Y cuando el calor desaparece, empiezas a sudar.
Seamos sinceros. El sudor es apestoso y a veces incómodo. El sudor también es una función normal del cuerpo que sirve para mantener la temperatura corporal normal. Patricia Farris, MD, una dermatóloga de la Universidad de Tulane en Nueva Orleans dice que cuando las temperaturas corporales aumentan por alguna razón, las glándulas sudoríparas se activan para producir más sudor. Para mantener la temperatura corporal normal, así como un cuerpo sano, necesitamos estar hidratados para tener en cuenta la mayor pérdida de líquidos durante el verano y el otoño.
¿Estás bebiendo suficiente agua antes de tu rutina de la mañana o durante tu caminata de la tarde? ¿Qué hay de suficiente agua antes de ir al trabajo o a la escuela durante las actividades del día? Olvidarse de tomar su botella de agua u olvidarse de beber agua durante todo el día puede afectar su hidratación y causar problemas de los que todos podemos prescindir.
Aquí hay algunos signos simples que debe tener en cuenta para que no obtenga suficiente agua:
- Mal aliento – La saliva ayuda a descomponer las bacterias, cuando su nivel bajo de saliva su aliento huele mal
- Orina amarilla: la orina es más liviana cuando está bien hidratado
- Cefalea / calambres musculares: las sales esenciales como el potasio y el sodio se pierden cuando está deshidratado, esto puede causar dolores de cabeza y calambres musculares (especialmente las piernas)
- Fatiga: con la deshidratación, su cuerpo sufre un aumento del dolor muscular y la fatiga
- Menos lágrimas / o menos necesidad de orinar: si tiene los ojos secos o no necesita orinar, puede ser un signo de problemas
- Estreñimiento: la falta de agua disminuye la digestión y produce heces endurecidas
- Aturdimiento: la presión arterial desciende y puede provocar mareos y aturdimiento
Claramente, la falta de agua puede ocasionar algunos problemas serios y algunas preocupaciones no saludables. Entonces, ¿qué puedes hacer para mantenerte hidratado durante el celo?
¿Cuánto cuesta un sistema de suavizador de agua?
¿Es saludable tener agua con el estómago vacío?
¿Qué es agua pesada? ¿Dónde lo encuentras y cuáles son sus efectos sobre el cuerpo humano?
- Sepa cuánta agua debe beber a diario: el Consejo Nacional de Investigación de EE. UU. Recomienda 1 ml de agua por cada caloría que ingiera. Entonces, si comes 2,000 calorías, bebes 2,000 mL.
- Beba más agua cuando aumente la actividad
- Agregue sabor a su agua de forma natural: agregue fruta fresca o salpicaduras de limón o jugo de limón
- Bebe un vaso de agua con tus comidas
- Mantenga una botella de agua rellenable en su escritorio en el trabajo, y úsela
- ¡Lleva una botella de agua a todas partes!
- Use un vaso de 12 onzas en lugar de un vaso de 8 onzas en casa para su agua
- Tome agua a su cuidado cuando maneje
- Recuerda que la cafeína te deshidrata. Entonces, si bebes café o refrescos, debes beber agua extra.
Esperar hasta que tengas sed no es un buen enfoque. Si tiene sed, probablemente ya esté atrasado, así que mantenga el agua cerca y manténgase hidratado mientras disfruta de su día.
