Para mí, esto suena como los terrores nocturnos clásicos. La mía llegó con una dosis adicional de parálisis del sueño durante años hasta que me enteré.
Entonces, primero, siéntase seguro. Cierre y cierre las ventanas vulnerables, asegúrese de que las puertas estén cerradas antes de acostarse. Incluso si es poco probable que alguien intervenga, es menos probable que calme tu mente preocupada. Si puede, agregue defensas adicionales a los puntos vulnerables … Instalé uno de esos seguros de bloqueo de puertas estilo hotel / a prueba de niños en la puerta de mi unidad, y lo enganché por la noche (Cerradura de protección infantil de Guardian de puerta de Cardinal Gates).
Segundo, tome tiempo para relajarse y calmarse todos los días. Ni siquiera bromeando o exagerando, una vez que comencé a hacer yoga algunos días a la semana, mi nivel de ansiedad bajó dramáticamente. Tuve algo de tiempo para procesar lo que estaba pensando y sintiendo, y me ayudó.
Finalmente, nunca he dormido mejor desde que tuve un perro hace 5 años. Él es mi pequeño guardián. Si alguien realmente estuviera * en la casa en medio de la noche, al menos ladraría, si no los perseguiría (probablemente no los lastimaría, pero al menos los había corrido * a * ellos para decirles ¡HOLA!). Si un amigo entra por mi puerta después de que los haya metido en el edificio y les haya abierto la puerta, les ataca (por una mascota) … ¿por qué no haría lo mismo si alguien * entrara por la fuerza? Pero, noche tras noche, si me levanto con un terror nocturno o simplemente me muevo un poco, está acurrucado contra mí como si todo estuviera bien en el mundo. Ha sido un “barómetro” de si estoy imaginando cosas o si algo está realmente mal. La mayoría de las veces me estoy imaginando el problema, y me acurruco extra duro contra él y me vuelvo a dormir.
