Un montón de verduras, se sorprendería de lo dramáticamente que su energía mejorará con una dieta alta en vegetales. La carne también es una buena fuente de proteínas, hierro y zinc. Pero carece de muchos micronutrientes que son abundantes en vegetales. Asegúrese de hacer ejercicio al menos 3 veces por semana durante media hora para comenzar. Y duerme lo suficiente. En términos de niveles de energía, las personas a menudo subestiman el valor de una dieta balanceada, el ejercicio regular y dormir lo suficiente. ¡Buena suerte!
¿La lentitud y la somnolencia pueden ser el resultado de una dieta deficiente y de no hacer suficiente ejercicio?
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¿Qué es lo mejor que puedes hacer por ti mismo en un día?
Es cierto, pero también es el resultado de no dormir lo suficiente, necesita 6 – 8 horas – demasiado estrés – no usa técnicas para reducir el estrés – y hormonas desequilibradas.
Me gustaría hablar con usted más sobre esto y ayudarlo a sentirse renovado y equilibrado una vez más.
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Nos hablamos pronto,
Tanya
Necesita alimentos ricos en agua, idealmente el 70% de su dieta. Comience con lo que le gusta, las ensaladas de sandía y frutas aparecen en mi mente. Si no te gustan los vegetales, cómelos como batidos o jugos (recuerda usar zanahoria como base para cualquier jugo; si usas 3 partes de zanahorias, una parte de lo que necesites, el sabor será bueno).
Sí, si consumes mucha carbohidratos, aumentas tu nivel de insulina / azúcar en la sangre, lo que lleva a un período de choque en el que te sientes hinchado y cansado.
Solía entrenar todo el tiempo, pero nunca pude hacer ningún trabajo durante al menos una hora después de comer. Una vez que empecé a reducir mi ingesta de carbohidratos, mi nivel de energía aumentó y ya no colapso.
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