Puede que te guste o no esta respuesta, pero hago esto cuando no puedo dormir hasta las 4 a 5 a. M. ¿Qué debo hacer? Quédate muy retrasado y luego descansa un poco. Despierta sintiéndote cansado y luego continúa haciendo una actividad. Mi actividad si hace ejercicio. Ya es bastante agotador, pero hacerlo mientras estás cansado te hace sentir aún más cansado.
Por lo general, cuando termino con mi entrenamiento me siento listo para dormir pero no lo hago. Continúo sobre mi día y no duermo hasta el 10-12. Para entonces estoy tan cansado que simplemente acostarme me hará dormir.
No sé cuán efectivo es para todos, pero sé que si mi horario de sueño no funciona, lo haré y arreglará las cosas.
Pruébalo y cuéntame cómo fue o incluso si me dijiste si ya lo intentaste.
