Me semi-disloqué mi hombro trabajando, ¿qué pasos debo tomar?

He tenido esto suceder muchas veces también. Se llama subluxación. La articulación sale parcialmente fuera de lugar. Debido a que no sale completamente, no siempre causa dolor porque los ligamentos no se desgarran como con una dislocación.

Lo mejor que puede hacer es evitar cualquier ángulo de la articulación que cause el problema y trabajar para fortalecer la unión. Hielo y descansa por un día o dos si duele.

Para mí, el ángulo de mi brazo estaba hacia un lado desde el nivel de la axila hasta arriba de mi cabeza con el movimiento hacia atrás. Siempre evito eso ahora. No hay bádminton, tenis o voleibol para mí. Finalmente, la mía dislocó por completo, así que debes saber que cuando esto sucede repetidamente, estirará los ligamentos y hará que la dislocación sea más probable.

No sé ejercicios específicos para probar. Ve a un fisioterapeuta.

No tiene nada malo con su hombro; si le duele, vaya a ver a un médico.

Es muy probable que en realidad no se haya dislocado el hombro, la cápsula del hombro permite un movimiento desalineado y eso es probablemente lo que sucedió. Si realmente lo hubieras dislocado, lo sabrías y sería insoportablemente doloroso. Lo mejor que puede hacer para asegurarse de que la alineación de su hombro se mantenga saludable sería realizar repeticiones de calidad de los movimientos del delto posterior y del lat: pull-ups, flexiones de brazos, estiramientos laterales, estiramientos faciales, separaciones de bandas y filas de mancuernas / barras.

Deberías hacer estos movimientos independientemente.

Bueno, ahora que han pasado 5 años, ha superado el punto de las dislocaciones recurrentes. Tuve un problema similar, pero lo ignoré después de haberlo reubicado. Hice que mi hombro se apagara varias veces durante una actividad determinada que no mencionaré. En general, la primera vez que realmente sale, vas al hospital. Después de eso, probablemente puedas recuperarlo tú mismo.

Su padre me hizo una cirugía para solucionar el problema. No fuimos muy veraces acerca de por qué estaba apareciendo … luchamos dijimos …

La juventud … se desperdicia en los jóvenes.

Consulte a un fisioterapeuta y explique. Le pueden enseñar ejercicios para fortalecer los músculos que sostienen el hombro en el alvéolo para que no suceda repetidamente. Está bien que haya vuelto a la normalidad, pero cuando ese hueso humeral se sale del encaje de esa manera puede dañar seriamente el cartílago o romper los músculos del manguito rotador.

Evite las acciones que crearán una fuerte fuerza de cizalla rotacional y tracción o cualquier combinación de ambas.

Si regresó sin lesiones, eres muy afortunado. Es probable que ahora sea un poco laxo en la articulación del hombro y los músculos del manguito de los rotadores.

El mejor cuidado preventivo es hacer rutinariamente ejercicios de fortalecimiento del manguito rotador. Además, el yoga es una buena idea para garantizar el mantenimiento de su rango de movimiento (ROM).

Todo lo mejor para mantener tus hombros sanos.