Las lesiones deportivas pueden ser brutales. ¿Sabes cómo prevenirlos?
Las lesiones por uso excesivo representan el 25 por ciento de todas las lesiones deportivas, independientemente de la edad o el nivel de habilidad.
Hablamos con dos médicos de la USC para obtener más información sobre lesiones por uso excesivo y cómo prevenirlas. James E. Tibone, MD, profesor de medicina deportiva de Moss, profesor de cirugía ortopédica clínica y Seth C. Gamradt, MD y director de medicina ortopédica deportiva y profesor asociado de cirugía ortopédica clínica en el Departamento de Cirugía Ortopédica de USC en Keck Medicine of USC . Ambos trabajan con atletas de la USC y otros equipos deportivos importantes como los New York Giants y los Los Angeles Dodgers, Lakers, Kings y Rams.
(Seth C. Gamradt, MD, James E. Tibone, MD)
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Tipos de lesiones y su causa
Hay dos tipos de lesiones. Las lesiones agudas ocurren en un solo evento traumático.
Las lesiones agudas comunes son:
- Esguince de tobillos
- Fracturas
- Músculos tirados como las distensiones de isquiotibiales
Las lesiones por uso excesivo ocurren una y otra vez antes de que el cuerpo haya tenido tiempo de sanar. Algunos tipos de lesiones por uso excesivo son:
- Tunel carpal
- Rodilla de corredor
- Codo de tenista
- Tendinitis como hombro de nadador
- Espinas de Shin
Ciertos tipos de lesiones por uso excesivo vuelven a ocurrir en deportes específicos. Los nadadores y jugadores de voleibol siempre presentan dolor en el hombro debido a la tendinitis. Los corredores tienen lesiones de rodilla todo el tiempo, generalmente porque han aumentado su intensidad de entrenamiento. Los jugadores de béisbol a menudo tienen lesiones en el codo. Estas lesiones son frecuentes en los niños que juegan el mismo deporte doce meses al año.
Cuando su cuerpo sufre estrés físico, sus huesos y músculos se vuelven más fuertes y más funcionales. Sin embargo, si el estrés ocurre rápidamente o con frecuencia, puede descomponer estos mismos huesos y músculos, causando un desequilibrio en la flexibilidad y la fuerza. Este desequilibrio se produce cuando ocurre una lesión.
Síntomas
Los síntomas de abuso incluyen:
- Dolor crónico, antes, durante o después del ejercicio
- Disminución de velocidad o fuerza
- Hinchazón
- Dolores y dolores
- Dolor mientras descansa
Tratamiento por lesiones por uso excesivo
Los tratamientos para una lesión por uso excesivo incluyen:
- Reduciendo la frecuencia e intensidad de tu deporte.
- Descanso. Tu cuerpo necesita tiempo de inactividad para sanar y recuperarse.
- Hielo. Trate su lesión después de la práctica y los juegos.
- Usar medicamentos antiinflamatorios cuando sea necesario.
En casos extremos, se puede requerir cirugía. Por ejemplo, a menudo realizamos la cirugía Tommy John en atletas de secundaria para reconstruir el ligamento del codo.
Olvídese del enfoque “sin dolor, sin ganancia”. En cambio, escuche a su cuerpo y aprenda formas de evitar que ocurran lesiones:
- Aprende técnicas especiales de entrenamiento para evitar volver a lastimarte.
- Cross-train. Cambie su rutina de entrenamiento para aliviar el estrés en su lesión.
- Aumenta la intensidad, la duración y la frecuencia de tu entrenamiento gradualmente.
- Evite especializarse en un deporte. Esto es especialmente importante para los niños que son propensos a lesiones y agotamiento.