Recomendaría un suplemento con hierbas antes de obtener melatonina sin receta. Muchos suplementos de melatonina OTC se venden en cantidades de sobredosis.
También diría que mires tu rutina de sueño y veas si hay algo que estás haciendo o no haciendo que está causando la necesidad de ayudas.
¿Es tu habitación fresca y oscura? Libre de electrónica? ¿Estás aclarando tu mente antes de dormir? ¿Hay algún tipo de dolor que está afectando negativamente su sueño? ¿Estás haciendo actividades que naturalmente regulan tu melatonina, como la exposición diaria a la luz del sol?
Si desea recomendaciones específicas, no dude en ponerse en contacto conmigo.
