Solía ser un ave nocturna.
Varios años en una universidad donde asistir a las clases de la mañana era opcional, mientras que pasar el tiempo haciendo juegos intensos me han llevado a creer que me hicieron vivir de noche y dormir durante el día.
Si no fuera por mi falta de gusto por la sangre, habría llegado a pensar que era un vampiro.
Unos años más tarde, descubrí el mundo de la iniciativa empresarial, con toda su emoción y dificultades.
Como innumerables jóvenes empresarios bien intencionados y motivados, comencé a leer y aprender mucho, ya sea en foros, libros o experiencias de otros. Un tema recurrente fue que aparentemente, en general , las aves madrugadoras tienen una ventaja en la vida.
Así que quería intentarlo, y logré pasar de estar despierto usualmente después de las 10 a.m. a estar siempre despierto a las 6 a.m.
Y, por supuesto, para poder despertarse temprano de manera constante, es necesario que duerma temprano de manera constante (a menos que desee agotarse y agotarse).
Sí, tienes razón: cambiar de marchas como ese requiere autodisciplina .
Ahora a tu pregunta. ¿Cómo puedes tener la autodisciplina para ir a dormir temprano?
Primero, como con todo en la vida, tenga un propósito . Un verdadero propósito. No es algo como “Desearía tener una rutina de sueño más saludable”, sino más bien “Quiero vivir cada día al máximo” o “Quiero tener éxito en X”. Estos son solo ejemplos. Depende de usted encontrar una razón lo suficientemente fuerte y significativa.
En segundo lugar, al final de cada día, planifique algo realmente emocionante (o al menos interesante) para que lo haga a primera hora de la mañana . Será la razón por la que desearás despertar temprano, lo que le dará más importancia a ir a la cama temprano.
En tercer lugar, arregle su entorno para que sea más fácil irse a dormir temprano . Configura un despertador que te recuerde cocinar la cena temprano, para que no comas demasiado tarde. Cuéntele a su amigo acerca de su nueva rutina de sueño; a menudo, terminamos acostándonos tarde después de salir o tener una larga cena con amigos. Haga un esfuerzo deliberado para no comenzar cosas como una película o un trabajo después de las 7 p.m.
Haz que la gente te haga responsable . Si vives con un compañero o con una familia, cuéntales acerca de tu esfuerzo y haz que te responsabilicen por cumplir con tu palabra.
Finalmente, haz algo de ejercicio . Nada es mejor que estar físicamente cansado para motivarte a irte a dormir temprano. En la actualidad, la mayoría de los trabajos consisten en sentarse frente a una computadora durante más de 8 horas al día. No es de extrañar por qué las personas parecen tener problemas para dormir temprano e incluso quedarse dormidas. Camine 15,000 pasos, corra durante 30 minutos a una hora, haga ejercicio en el gimnasio. Incluso si tu cerebro no lo hace, tu cuerpo te motivará lo suficiente como para irte a dormir temprano.
Aqui tienes. Si no puede conciliar el sueño temprano, es porque no tiene un motivo suficientemente fuerte para despertarse temprano al día siguiente.
