¿Una hora de meditación o hipnosis equivale a varias horas de sueño? ¿Hay datos para apoyar esto?

Bueno, eso es lo que dicen. La hipnosis no es realmente igual al sueño. El sueño comienza y termina en Theta (que es por lo que después de una sesión de hipnosis SENTIRÁ como dormir porque estarás en ese estado Theta ). Esta etapa dura solo de 5 a 10 minutos y si los despierta, pueden decir que ni siquiera estaban dormidos.

La siguiente etapa en el sueño dura aproximadamente 20 minutos enviándote a la etapa de ondas cerebrales Delta , que es el sueño profundo que necesitas. Soñar viene después de esta etapa, también.

Delta es sueño profundo. Theta es cuando entras o sales de tu sueño … y es el mismo estado en el que te encuentras cuando estás hipnotizado.

Entonces, dormir e hipnosis no son lo mismo y ya que no vas a entrar
Delta durante la hipnosis, no está recibiendo el sueño profundo y de descanso que necesita.
Dicho esto, saldrás de tu estado hipnótico sintiéndote más alerta y refrescado que antes de la sesión de hipnosis.

Espero que esto ayude.

Para más información sobre la hipnosis, puede visitar Truth About Hypnosis – Hypnosis Facts and Myths

En el lado de la meditación (no sé mucho sobre la hipnosis, y no estoy seguro de creer en ella), algunos estudios han demostrado que los monjes que practican la meditación durante años pueden alcanzar los mismos estados fisiológicos que alguien en un sueño profundo, pero esto requiere cientos de horas de dedicación constante para aprender. Simplemente no es factible para alguien que no ha priorizado la práctica de la meditación por encima de todo lo demás en sus vidas y no hay evidencia científica de que uno pueda reemplazar fácilmente al otro.

Sin embargo, la meditación puede aumentar en gran medida los beneficios del sueño. Se ha demostrado que la meditación reduce la tasa metabólica a un punto mucho más profundo que el observado durante el sueño en la persona promedio, lo que ciertamente puede proporcionar excelentes efectos restauradores. Pero no es la misma calidad de descanso proporcionada por el sueño en sí mismo.

Con la meditación, aunque la mente esté despejada y en reposo, aún debería estar alerta. Además, la actividad de las ondas cerebrales durante la meditación varía desde el sueño o los patrones de sueño, lo que implica que son diferentes estados de conciencia que probablemente sirven para diferentes funciones. Yo diría que ambos son positivos e integrarlos en su agenda diaria podría ser muy beneficioso.

Escribí una respuesta en ¿Hay alguna manera de mantenerse fresco con 4 horas de sueño todos los días? que aborda el papel y los requisitos de sueño que también pueden ser relevantes.