Aquí están las cosas que puedo hacer para evitar que esté cansado crónicamente:
- Duerma lo suficiente (es decir, 8 horas)
- Tener un horario de sueño consistente; es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
- Come una dieta balanceada.
- Haga suficiente ejercicio regular.
- Evite ser demasiado sedentario en general (especialmente sentarse demasiado tiempo a la vez, como en la computadora)
- No beba alcohol antes de acostarse
- Tener variedad en mi horario diario (no quedar atrapado en una rutina)
- Además, asegúrate de que tengo sueño de alta calidad evitando llevar las tensiones a la cama, solucionando los problemas que están causando el estrés o forzándome a relajarme conscientemente para poder dormir lo que necesito para enfrentar los problemas de mañana.
Esto es lo que funciona para mí. Lo que funciona para usted puede ser diferente, pero sin duda debe incluir algunos o todos los anteriores. También me gustaría hacer eco de las respuestas de los otros encuestados con respecto a garantizar que no haya problemas médicos subyacentes a su fatiga.
