Hace años tuve este problema y cambiar mi silla me ayudó un poco, elevar la pantalla de la computadora más arriba ayudó un poco, y también lo hicieron algunas otras cosas. Pero solo un poco.
También tuve un quiropráctico para el dolor lumbar, e identificó que la curva de mi cuello “faltaba” (el perfil posterior de la cabeza y el cuello debe tener forma de signo de interrogación). Me hizo recostarme sobre esta cuña de espuma con un cordón elástico alrededor de la frente para forzar una curva en mi cuello. Esto fue incómodo, aterrador y extraño … pero ayudó un poco.
Luego aprendí que los problemas de “cuello”, del tipo en que tienes la cabeza al frente del cuerpo y el cuello recto en lugar de la “forma de signo de interrogación”, son el resultado de un conflicto de autodevaluación. Todos los problemas musculoesqueléticos del posicionamiento óseo, la densidad ósea y el dolor muscular, de ligamentos y huesos son el resultado de conflictos de autodevaluación. La base evolutiva / biológica de esto es que el cerebro literalmente hace que el aparato musculoesquelético sea más ligero / más ligero para aumentar temporalmente la agilidad a fin de aumentar las posibilidades de lidiar con una situación que su cerebro percibe como algo que no puede manejar de otra manera.
La parte del cuerpo involucrada depende de la naturaleza del conflicto de autodevaluación. En el caso del cuello, es una autodevaluación relacionada con “juicio” o “vergüenza”. Literalmente nos inclinamos hacia adelante cuando nos sentimos inadecuados a los ojos de los demás.
Entonces, la verdadera solución es desarrollar una relación con tu propio cuerpo, mente y vida que te haga naturalmente “estar de pie” y “enfrentarte a cualquier cosa con serena certeza”. La mala postura no proviene de lo que haces; viene de cómo te sientes acerca de ti mientras haces lo que haces. Aquí hay una explicación visual útil de lo que quiero decir: los retratos NSFW revelan la verdad sobre la imagen corporal (imágenes desnudas: no es seguro para el trabajo)
Incluso antes de saber sobre esta respuesta cerebro / cuerpo a situaciones de estrés inconsciente, dos cosas hicieron una gran diferencia en lo que sucedía con mi cuello:
- Dejé mi carrera para dedicarme a un trabajo que me daba más poder personal y que aprovechaba mis habilidades, intereses y pasiones naturales (poniendo fin a muchos años de vergüenza / autoconfianza relacionada con el trabajo)
- Tomé la técnica de Nia, que es muy autoritaria, pero también incluye la Técnica Alexander, que se trata de “movimiento desde la cabeza”. Esta técnica enseña que su cabeza debe descansar ingrávida en su cuello, como si un globo de helio se conectara a la coronilla de su cabeza y siempre lo llevara de vuelta a un centro de descanso. Esto creó un excelente hábito para mi postura, y ahora siempre me doy cuenta de inmediato si estoy agachado, encorvado o agachado. (Cuando me encuentro haciendo esto, busco lo que realmente me molesta de que me sienta avergonzado o juzgado por mí mismo o cualquier otro tipo de autodevaluación)
espero que esto ayude.
PD dejar mi carrera y aceptar a Nia también alivió mi dolor de espalda, que resultó de un conflicto de autodevaluación de “estar fuera de mi camino”
