Cuando envejecemos nuestras articulaciones comienzan a debilitarse, especialmente las articulaciones de las rodillas. Mantener su peso bajo control ayuda a reducir la presión en las caderas, la espalda y las rodillas. Por lo tanto, es importante que mantenga su peso para mantener sus articulaciones sanas. Hacer ejercicio es excelente, por lo que puede participar en aeróbicos, natación y ciclismo, etc. Si intenta realizar una actividad física arriesgada, asegúrese de estar debidamente equipado y tener un equipo de protección duradero (rodilleras, casco, coderas, etc.).
La mayoría de los medicamentos para la articulación del dolor de rodilla incluyen analgésicos como analgésicos y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Pero, sugeriría visitar a un buen médico que pueda sugerir un tratamiento para el dolor de rodilla.
Además, comer una dieta sana y equilibrada es excelente. El tipo correcto de comida te nutre y mantiene tus huesos y músculos fuertes. Puede hacer milagros si lo toma diariamente.
A continuación se mencionan los nutrientes necesarios para mantener las articulaciones en buen estado de salud:
- Calcio:
El calcio adecuado debe ser parte de su comida diaria. Coma alimentos que contengan calcio, como leche, brócoli, col rizada, higos, etc. Si no puede tomar lactosa, puede optar por la leche de soja o de almendras.
Me tragué una pequeña cantidad de papel de aluminio. ¿Esto es malo para mi?
Tengo pequeños puntos azules en las piernas, ¿debería preocuparme?
- Vitamina C:
La vitamina C tiene propiedades antiinflamatorias. Ayuda a mantener el tejido conectivo saludable, incluidos tendones, ligamentos, huesos y articulaciones. Incluya frutas como naranjas, fresas, pomelos, guayaba, etc., en su dieta para lograr articulaciones saludables.
- Vitamina D:
La vitamina D es importante para mantener saludables los huesos y las articulaciones; te ayuda a absorber el calcio de los alimentos. Puede obtener su dosis diaria de vitamina D de cereales, leche de soya, leche de almendras y una variedad de productos lácteos.
- Proteína:
Las proteínas son los bloques de construcción del cuerpo. Ayudan a construir y fortalecer tus músculos. Puede obtener sus proteínas de una variedad de carnes como pollo, cerdo, ternera, etc., pescado (salmón, trucha, atún, etc.) y huevos. También incluye legumbres, productos de soya y nueces.
