Sí. es verdad. Pero si una persona permanece despierta toda la noche cuando duerme normalmente, no hay un aumento en la liberación de la hormona del crecimiento. Después de un período de privación de sueño, se libera una hormona adicional cuando se reanuda el sueño, y el patrón se aleja del pulso normal durante el sueño de onda lenta. pero un cambio en la cantidad de hormona liberada durante el sueño. Clínicas AAI [1]
Notas a pie de página
[1] Clínica de testosterona y HGH – Fort Lauderdale, FL
Supreme Content
¿Cómo puede uno aumentar su poder digestivo naturalmente?
¿Por qué soñamos cuando se supone que el cerebro descansa durante el sueño?
¿Cuál es la mejor manera de entrenar a tu cerebro al máximo?
No exactamente. La mayor liberación de HGH en los hombres ocurre a la medianoche. En las mujeres es a las 11 pm. Hay ondas secundarias de HGH al mediodía y 6 pm en los hombres y 11 am y 4 pm en las mujeres, al menos en un estudio. Esto sugiere que acostarse mucho antes de las 2 am sería una buena idea, aunque los ritmos de HGH son muy complicados. Hacer ejercicio lo suficientemente fuerte como para causar una “quemadura” (ejercicio aeróbico intenso) durante 10 minutos o más cambia todos los parámetros hacia una mayor liberación de HGH.
No es tan simple. El sueño es una ciencia.
Si tiene problemas para dormir (incluso si solo es una noche), los resultados de su gráfica no son similares al gráfico “promedio”.
Incluso el color de sus cortinas hace la diferencia, si quiere ser muy preciso acerca de esta respuesta.
¿Hay un centro para dormir o un hospital en su vecindario, donde podría preguntarle a un profesional?
No es lo suficientemente útil para tomar 1 * declaración * y preguntar si es verdadera o no. Hay una imagen más grande.
Bueno, el sueño más regenerativo ocurre entre las 10 p.m. y las 2 a.m. Sé que la hormona hgh se liberará en cantidades mucho mayores durante el sueño regenerativo, así que sí, si quieres que tu cerebro produzca la cantidad máxima de hgh, trataría de acostarme entre las 10 y 11 p. M. Y me despertaría a las 6 a. M.
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