7 consejos para mejorar la salud digestiva
1. Té de hierbabuena. Tome un café después de cenar y pruebe una taza de té de menta. Hace maravillas para mejorar la digestión de forma natural. Cómprela fresca para hacer una infusión de bricolaje y empújela algunas hojas de la fragante hierba durante unos cinco minutos.
No es una persona de té? Intente masticar chicle de menta (una marca natural sin azúcar de la sección de alimentos saludables) o inhalar aceite de menta, ambas buenas opciones para ayudar a aliviar sus síntomas.
2. Manzanilla. El té de manzanilla alivia el estómago y calma los nervios. Si tiene problemas para dormir además de un dolor de estómago, el té de manzanilla casero lo calmará a usted y a su estómago.
3. Tostada quemada. El carbón ayuda a neutralizar las toxinas en el sistema. Si acabas de tomar demasiado alcohol, el carbón en la tostada quemada puede ayudar a absorber parte del alcohol y neutralizar la toxina. El té negro o cualquier cosa con taninos (no vino) también ayuda a neutralizar las toxinas y procesar el alcohol en su sistema. Toast también es parte del conocido acrónimo BRAT (plátano, arroz, compota de manzana, pan tostado), comúnmente utilizado para tratar a los niños con dolores de estómago o diarrea.
4. Vinagre de sidra de manzana. Es probable que su madre haya utilizado esta fibra ácida para la limpieza: una solución de vinagre y agua es ideal para ventanas y puertas de ducha sin vetas, pero el vinagre de sidra de manzana se ha usado durante mucho tiempo como remedio casero para el malestar estomacal. Los estudios también lo han relacionado con un buen control de la glucosa en sangre, lo que lo hace particularmente útil para las personas con diabetes; también se ha asociado con el control de la presión arterial y el control del peso. ¡Muchas buenas razones para intentarlo!
Sin embargo, para mejorar su salud digestiva, una pequeña cantidad de vinagre de sidra de manzana, tomada justo antes de una comida, puede ayudar a estimular la producción de jugos digestivos. Necesitas esos jugos para descomponer tu comida adecuadamente para que el cuerpo pueda absorber y usar los nutrientes. Mezcle una cucharada con una taza de agua tibia (o fría, si lo prefiere) y agregue un poco de miel para endulzar la bebida.
Asegúrate de estar usando vinagre de sidra de manzana, no malta o vinagre blanco que le pones a tu pescado y patatas fritas. El vinagre de sidra de manzana está hecho de sidra o manzanas trituradas, dándole un color amarillo amarronado. A diferencia de las cosas claras, el vinagre de sidra de manzana contiene nutrientes y bacterias que forman el sedimento nublado y cubierto de telarañas en el fondo de la botella. ¡Eso es lo bueno!
Son las enzimas que se producen durante el proceso de fermentación que hacen que el vinagre de sidra de manzana sea tan bueno para combatir los síntomas digestivos.
5. Ginger. Además de sus propiedades antiinflamatorias y para reducir la mala respiración, el jengibre ayuda a la digestión y puede aliviar los dolores de estómago. El jengibre fresco es la mejor forma de jengibre y recomendamos hacer un té simple con él. Sin embargo, evite beber cerveza de jengibre, ya que está cargada de azúcar, y la mayoría de los refrescos de jengibre usan sabores artificiales (no jengibre real).
Ralla un poco de jengibre fresco en la sopa o prepáralo para un té relajante. La raíz de jengibre tiene una larga historia en la medicina tradicional como un remedio natural para el malestar estomacal, entre muchas otras dolencias. Para mejorar de forma natural su salud digestiva, algunos sostienen que funciona acelerando el ritmo al que los alimentos se mueven al intestino delgado desde el estómago. Cuando su digestión se desplaza, los irritantes no se sientan en su estómago y le causan angustia.
Un estudio de la Universidad de Miami concluyó que el extracto de jengibre podría ser un sustituto de los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para el dolor. El estudio comparó los efectos de un extracto de jengibre concentrado con un placebo en pacientes con osteoartritis de la rodilla. El jengibre redujo el dolor y la rigidez en las articulaciones de la rodilla en un 40 por ciento con respecto al placebo. ¿Por qué el alivio?
Los investigadores dicen que la hierba tiene propiedades antiinflamatorias, antiulcerosas y antioxidantes, por lo que ofrece un paquete bastante terapéutico. Si el revestimiento del estómago está inflamado o irritado, el jengibre podría proporcionar un alivio natural.
6. Botella de agua caliente. No subestimes el poder curativo de la terapia de calor. Su botella de agua caliente o almohadilla térmica, colocada directamente sobre su estómago durante unos buenos 10 minutos, es un remedio casero tan simple para la turbulencia estomacal.
El calor aumenta el flujo de sangre a la superficie de la piel, por lo que mueve la percepción del dolor desde el interior hacia el exterior. Es como jugar un juego mental con el centro de control de su cerebro, bloqueando temporalmente a los mensajeros químicos que causan que el cerebro reconozca el dolor.
El calor de la botella de agua caliente no solo brinda comodidad y tiene un efecto placebo. Al igual que los analgésicos farmacéuticos, el calor de la botella de agua caliente o la almohadilla térmica desactiva el dolor a un nivel molecular profundo, que le proporciona un alivio muy necesario.
7. Yoga. Mejora tu digestión con solo 15 minutos de yoga. Comience desde una posición reclinable y trabaje para algunas posturas de pie. Algunas poses como la pose del puente son movimientos de estiramiento que estimulan tus órganos abdominales. Siga estos con las poses de giro que masajean y tonifican su abdomen, que son una gran terapia para gases, hinchazón y estreñimiento. Otras posturas te ayudan a resolver la espalda, el cuello y la columna: todo ayuda al sistema nervioso a relajarse y, a su vez, facilita la digestión.
El remedio casero de digestión puede ser una solución simple, por lo que no necesitará pastillas o antisépticos de venta libre. Pruebe estos consejos sobre cómo mejorar la digestión de forma natural en el hogar: su intestino merece cierto cuidado y atención, y su bienestar mental se beneficiará también.
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