Todo lo que necesita saber sobre la presión arterial
¿Qué significa tener una presión arterial alta o baja y cómo su presión arterial afecta su salud general?
Aquí hay algunas respuestas útiles:
¿Qué es la presión arterial?
La presión arterial normal es una función vital del cuerpo. Sin la presión sanguínea, la fuerza que mueve la sangre a través de nuestro sistema circulatorio, el oxígeno o los nutrientes no llegarían a nuestros tejidos y órganos a través de nuestras arterias ni se distribuirían los glóbulos blancos a través de nuestros cuerpos. La presión arterial también ayuda a transportar los desechos tóxicos en nuestros cuerpos a través de nuestro hígado y riñón.
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¿Como funciona?
El corazón crea presión arterial al expulsar sangre cuando se contrae con cada latido. La presión arterial también es causada por la diferencia de presión entre el corazón y las ramas más pequeñas de las arterias. La condición de las arterias también afecta la presión arterial y el flujo.
¿Cómo se mide?
La presión arterial se expresa con dos números igualmente importantes, por ejemplo, 120/80. El número superior representa la presión sistólica, la cantidad de presión en las arterias durante la contracción del músculo cardíaco. El número inferior es la presión diastólica, que se refiere a la presión arterial cuando el músculo cardíaco se encuentra entre latidos.
¿Qué es una lectura normal?
Cuando la presión arterial es normal, el número máximo está entre 90 y 120, y el número inferior está entre 60 y 80. Cuando los números sistólicos y diastólicos están en estos rangos, la American Heart Association (AHA) lo considera estar dentro del rango normal. Las directrices generales recomiendan que cualquier persona de 60 años o más con hipertensión debe aspirar a un nivel de presión arterial de menos de 150/90 mmHg. Las lecturas de la presión arterial en reposo también están influenciadas por los dispositivos de medición y el software, el número de lecturas, la presión elevada causada por la ansiedad acerca de una lectura (conocida como hipertensión de bata blanca) y factores nocturnos.
Comprender los números altos o bajos
Si los números son más altos que el rango ideal, significa que el corazón está trabajando demasiado para bombear sangre al cuerpo. Cuando los números son más bajos que lo ideal, significa que su presión arterial es demasiado baja y no le suministra suficiente sangre oxigenada al cuerpo y al corazón. La presión arterial baja se conoce como hipotensión. Por lo general, no es motivo de preocupación a menos que empiece a experimentar los síntomas.
Cómo mantener un nivel de presión arterial saludable
Si su presión arterial está en el rango normal, no necesitará ninguna intervención médica. Sin embargo, debe mantener un estilo de vida saludable y un peso saludable para prevenir hipertensión desde el desarrollo. Es posible que deba ser aún más cauteloso con respecto a su estilo de vida si la hipertensión pertenece a su familia.
Los médicos recomiendan las siguientes pautas para mantener una presión arterial saludable:
- Mantenga un peso corporal saludable.
- Seguir con una dieta regular de frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa.
- Reduzca la ingesta de sodio.
- Ejercicio aeróbico regular, como caminar rápido, correr, nadar, etc., durante al menos media hora al día la mayoría de los días de la semana.
- Si tiene que beber, manténgalo bajo un máximo de dos bebidas al día para hombres y una bebida al día para mujeres / hombres de peso más ligero. Además, es bueno saber que beber vino tinto con moderación puede aumentar su HDL (colesterol bueno) que elimina las placas de las arterias y reduce la presión arterial.
