Tuve un día súper largo y estuve fuera de la casa durante 18 horas. No tengo sueño, pero quiero dormirme. ¿Cómo puedo dormirme?

  • Acostarse es una disclepline, es una forma de meditación. Es ideal para permitir un cambio en la iluminación antes de irse a la cama como si fuera el sol. Así que apaga las luces y luego apaga durante unos minutos, mientras calmas tu mente. Solo duerme y haz el amor en tu cama, sin cafeína después del mediodía y reduce tu ritmo cardíaco mientras te enfocas suavemente en estar dormido. Niégate a pensar en nada más que relajarte para dormir. Puede ser útil concertar una cita para pensar sobre las cosas que surgirán para el día siguiente.

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Solía ​​no soñar con mi novia de larga distancia. Ahora que hemos roto y tengo una nueva relación con una chica que vive cerca de mí, he empezado a tener sueños con mi ex. ¿Cómo puedo ayudar a mi subconsciente a salir de esto?

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Mi madre se despierta tarde en la noche porque dice que ‘no puede dormir’. A veces la cogeré abajo bebiendo y / o ella rápidamente esconderá el alcohol antes de entrar a la habitación. Ella tiene 55 años. ¿La menopausia causa esto?

Hola,

Hay consejos fáciles y formas de conciliar el sueño que también están científicamente comprobados.

Aquí hay un video que muestra cómo dormirse en 30 segundos usando 10 maneras sencillas respaldadas por la ciencia. Son fáciles de implementar y no requieren mucho tiempo para nada.

Pruébalos, no tienes que seguir los 10, simplemente elige aquellos que se apliquen a tu personalidad y estilo de vida y comienza a disfrutar de un sueño bueno y de calidad.

Nir Zilberman

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