Cuando haya estado luchando contra los molestos síntomas de tos y resfriado todo el día, todo lo que desea hacer de noche es meterse en la cama y dormir bien.
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La profesora Alyn Morice, experta en tos y jefa de estudios cardiorrespiratorios en Hull York Medical School, dice: Durante todo el día, la reacción natural de su cuerpo es tragar con frecuencia, lo que ayuda a que la mucosidad nasal drene por la nariz y la garganta.
Esto generalmente te obliga a respirar por la boca, haciéndolo seco e irritando los nervios en la parte posterior de la garganta. El virus deliberadamente hace que estos nervios sean sensibles, causando tos.
La tos es parte del mecanismo de defensa del cuerpo, limpiando las vías respiratorias del moco e impidiendo que se desplace por el camino equivocado, pero el virus secuestra esta defensa para diseminarse a través de la tos.
Toda la mucosidad que se acumula en la nariz o la garganta mientras te acuestas irrita tu garganta, así que pon algunas almohadas adicionales debajo de tu cabeza y deja que la gravedad haga su trabajo.
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Lo último que quieres hacer en medio de la noche es hurgar en el armario de la cocina tratando de encontrar algún medicamento.
Los ácaros del polvo, el pelo de las mascotas y otros alérgenos acechan en su ropa de cama, y si usted es una persona alérgica, podrían aumentar la irritación en el tracto respiratorio.
Esto ayuda a reducir la necesidad de toser durante toda la noche. Cuando se mezcla con solo 15 ml de agua caliente, Covonia Hot Dose Cough & Cold Syrup ofrece una dosis única de tamaño de disparo para sorber.
Un humidificador puede ayudarle a respirar más fácilmente cuando está congestionado y también puede evitar que la garganta se seque demasiado mientras duerme. Trate de mantener los niveles de humedad al 50% para evitar que el aire se vuelva demasiado húmedo.
Aunque dormir de espaldas le permite a los pulmones respirar y expandirse, también puede empeorar los ronquidos, especialmente si está congestionado. Intenta dormir de lado para evitar que tu compañero te despierte enojado en medio de la noche.