Incluya muchas frutas, verduras, germinados, extracto de té verde, salvado de avena, aceite de pescado, arroz de levadura roja, ajo, producto ayurvédico, nueces y semillas y otros alimentos ricos en fibra.
Ejercicios para equilibrar el colesterol
Evite estos alimentos con colesterol malo a toda costa:
Azúcar y carbohidratos refinados: ambos estimulan el hígado para producir más colesterol y aumentar la inflamación.
Alcohol: también estimula al hígado para que produzca más colesterol, lo que aumenta los niveles de colesterol y la inflamación. Un vaso de vino tinto por día puede ser cardioprotector, pero nada más que eso aumentará su colesterol.
Grasas hidrogenadas: los aceites vegetales son proinflamatorios y pueden aumentar el colesterol.
Cafeína: Demasiada cafeína puede aumentar el colesterol. Limite el café o el té a no más de 1-2 tazas por día.
Grasas trans: aumenta el colesterol LDL, la inflamación y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
