Mi pregunta para usted en primer lugar, como otros lo han mencionado: ¿está durmiendo lo suficiente? Necesita dormir al menos 6 horas por noche, pero cerca de 8 sería ideal.
Si no está durmiendo lo suficiente, siempre le será difícil despertarse, sin importar qué consejos intente.
Si necesita ayuda para prepararse para irse a dormir de manera oportuna, lea esto: ¿Está buscando respuestas sobre cómo dormir más profundamente de forma natural? – Un blog sobre la vida y la salud
Una vez que esté seguro de dormir lo suficiente, puede intentar esto:
- Intente levantarse cuando, naturalmente, comience a despertarse ; por ejemplo, si se despierta entre 15 y 20 minutos antes de que suene la alarma, no vuelva a dormirse, aproveche que se encuentra entre las etapas de sueño y se levanta.
- No duerma : quedarse dormido y despertarse cada 10 minutos no es bueno para dormir y lo hará sentir más cansado.
- Mueva su cuerpo: ¡ tan pronto como se levante de la cama, levántese y muévase! Haz algunos saltos para que tu sangre fluya y un poco de estiramiento. Mejor aún, si tiene tiempo, vaya a correr o haga otra forma de ejercicio de su elección.
- Hidratar: de la noche a la mañana pasamos muchas horas sin beber nada, por lo que podemos volvernos ligeramente deshidratados. Asegúrese de beber un vaso de agua o té de hierbas sin azúcar para comenzar a hidratarse al despertar. Esto te hará sentir más despierto.
- Coma un poco de proteína: no tome un desayuno abundante o abundante ya que puede hacer que se sienta más cansado, pero sin duda un huevo duro con aguacate y un poco de sal marina es un excelente comienzo para alimentar su cuerpo (especialmente si acaba de hacer ejercicio) y darte combustible para ponerte en marcha. Un batido de proteína es otra gran opción.
Entonces, allí tienes algunas sugerencias para que comiences en una mañana más despierta. Espero que puedas implementar algunos de estos. Déjame saber como va. ¡Que tengas una buena semana!
