Porque no conocen el propósito de ambos y también el gimnasia es más fácil relativamente
El gimnasio es básicamente para –
entrenamientos para el músculo, la construcción de la fuerza
Los entrenamientos de gimnasia generalmente incluyen ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de pesas. Estos entrenamientos son ayudados por diferentes equipos que se dirigen a los objetivos específicos de aptitud física. Las cintas de correr y los steppers, por ejemplo, están diseñados para quemar calorías rápidamente, mientras que los pesos libres y las bandas de resistencia se utilizan para tonificar y fortalecer los músculos. Algunos de los principales beneficios de los regímenes de gimnasia incluyen:
• Tonificación corporal y pérdida de peso
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A pesar de que todos los ejercicios pueden ayudar a tonificar el cuerpo, seguir un entrenamiento extenuante en el gimnasio es una de las formas más rápidas de lograr este objetivo. Los ejercicios de cardio intensos son particularmente efectivos para bajar de peso porque mantienen el bombeo del corazón y la quema de calorías.
• Desarrollar fuerza y mejorar la resistencia
Los equipos de gimnasia, como barras de levantamiento y barras, están especialmente diseñados para aumentar la resistencia. Requieren contracciones sostenidas de los músculos, que cuando se realizan con regularidad, los entrenan para contraerse de manera más eficiente durante un período de tiempo más largo sin lesionar el tendón.
Esto eventualmente aumentaría la resistencia al levantar y mover objetos pesados. Varios regímenes de gimnasia también son efectivos en la construcción de resistencia. Al ser obligado a hacer ejercicio continuamente durante un período de tiempo determinado, el cuerpo está entrenado para soportar el dolor y mantener los niveles de energía.
Entrenamientos de yoga para la flexibilidad, la paz interior
El yoga, una práctica que sigue un sistema de posturas meditativas o asana, es una actividad relajante y de bajo impacto. A diferencia de la mayoría de las rutinas de ejercicio que apuntan a la escultura y el fortalecimiento del cuerpo a través de entrenamientos pesados, el yoga se centra más en lograr la armonía de la mente, el cuerpo y el espíritu. El yoga nutre la salud y el bienestar de una persona al:
• Mejora de la aptitud cardio-respiratoria y la flexibilidad del cuerpo
Los ejercicios de respiración, estiramientos y diversas posturas en el yoga mejoran la flexibilidad del área de las costillas y los hombros, y expanden por completo la capacidad pulmonar. Esta expansión hace que los sistemas circulatorio y respiratorio funcionen de manera eficiente en el suministro de oxígeno a los músculos esqueléticos durante actividades físicas sostenidas.
Las posturas de estiramiento también aumentan la flexibilidad de los músculos y los hacen más grandes y capaces de extraer más oxígeno, lo que lleva a una mayor resistencia del cuerpo al ejercicio físico.
• Prevenir el estrés y aumentar la inmunidad
La práctica continua de yoga altera las expresiones génicas, particularmente la respuesta física y emocional del cuerpo al estrés. Al repetir una pose o un mantra sin tener en cuenta otros pensamientos, se evoca la respuesta de relajación al estrés.
Esta respuesta se asocia con “sentirse bien”. También protege contra los trastornos psicológicos, como la ansiedad y la depresión, y las enfermedades relacionadas con el estrés, como la hipertensión y los problemas cardíacos.
