¿Cuál es la forma más efectiva de convertirse en un atleta saludable?

Buena nutrición: Depende de su tipo de cuerpo y objetivos. Más proteína es imprescindible para todos y buena ingesta de vitaminas (preferiblemente de frutas y verduras, pero también se pueden utilizar suplementos). Si su objetivo es ganar peso y masa muscular, tendría una cantidad de calorías más alta en función de su peso. Si su objetivo es perder grasa y ganar músculo, querrá limitar el recuento de calorías en función de su peso actual.

Buen entrenamiento: también depende de tus objetivos. ¿Estás tratando de ser un jugador de fútbol o un corredor de fondo? Los estilos de entrenamiento para cada uno son diferentes.

Buen descanso: el cuerpo se repara durante los períodos de descanso. Si eres un levantador de pesas, es casi tan importante tomarse un descanso de trabajar ciertos grupos musculares como lo es hacer ejercicio. Duerma bien. Los corredores de larga distancia a menudo recorren la distancia de sus carreras dependiendo de cómo se sientan.

Hay una multitud de variaciones basadas en sus objetivos que son posibles. Averigua qué tipo de atleta quieres ser, tu tipo de cuerpo, tu metabolismo (qué tan rápido quemas calorías) y ese será un buen comienzo. También me pareció bastante útil llevar un diario de toda su ingesta de alimentos, capacitación y descanso. Similar a un diario para el cuerpo. También hay una multitud de fuentes para consejos de capacitación basados ​​en sus objetivos.

¡De un atleta a otro, buena suerte!