Interesante pregunta. En los años setenta en los EE. UU. (¿Dónde más?) Este mito urbano, copiado una y otra vez hasta que todos creyeron que era verdad, nació que uno necesitaba 8 vasos = 2 litros de agua al día, nunca ha habido ninguna prueba para este reclamo . El profesor Edo Meinders -ver más adelante-, aunque se originó con el nutricionista fallecido Frederick John Stare en su libro de 1974 Nutrición para una buena salud: Fredrick J. McWilliams, Margaret, Stare: Amazon.com: Books. ver Los misteriosos orígenes de la regla “8 vasos de agua al día” – Mind the Science Gap (¡Gracias, usuario de Quora!).
Así que hace 2 años durante nuestro congreso internista anual holandés senior (= retirado) un eminente profesor emérito de Medicina Interna, Edo Meinders, anteriormente del Centro Médico de la Universidad de Leiden, aunque sería un desafío discutir este asunto frente a otros también jubilados colegas expertos internistas. Se redujo a que necesitábamos un mínimo de 700 ml de ingesta de agua, casi todo lo que necesitamos para hacer pis para poder disolver todos los productos de desecho metabólico que producimos durante 24 horas cuando se concentraba al máximo en la orina.
Nuestro metabolismo produce 400 ml de agua, nuestra comida contiene alrededor de 500 ml de agua también, pero perdemos 100 ml con nuestras heces, 400 ml a través de nuestra piel y 400 ml a través de nuestra respiración, así es como se ve el balance de fluidos humanos
Ya que al orinar solo 700 ml de orina se concentrará al máximo, beber de 1,000 a 1,500 ml de agua al día sería más cómodo, evitando la sed, que es el mejor regulador de la cantidad que deberíamos beber, no cualquier cantidad que alguien te diga
¿Podemos beber agua amla antes de acostarnos?
Después de beber agua, nuestro cuerpo estará caliente. ¿Por qué?
o en un esquema más extenso
