El insomnio no es algo que desear. No es un logro, una habilidad o una pluma en tu gorra. Es una maldición, una enfermedad. Tiene su propio conjunto de problemas asociados. Si es un insomne experimentado, no puede descansar adecuadamente una noche antes de sus exámenes o un gran viaje. Sin embargo, si desea albergar esa característica dentro de usted, hay algunas formas de emular el insomnio natural.
1) Un horario de sueño creativo: la próxima vez que esté de vacaciones, con una duración de tres días o más, cambie sus hábitos de sueño. Haga que se duerma más temprano en el día, ya sea por la tarde o la tarde. Despertar antes de las 7 p.m. Pasa el resto de la noche haciendo algo que te guste. Vea un programa de televisión, lea una novela, su elección. La tranquilidad nocturna es fascinante. Repite esto por tres días, y pronto estarás acostumbrado.
2) Mejore su ingesta de cafeína: no repito, no tome cafeína en exceso. Sus efectos en el cuerpo no son tan sorprendentes como se anuncia. Sin embargo, un pequeño incremento en su ingesta normal en los primeros días de su horario de sueño renovado lo ayudará a aclimatarse con los cambios.
3) Haz que la naturaleza te ayude: un soplo de aire fresco se está revitalizando. Si tiene sueño, simplemente camine hacia su balcón y respire profundamente, mirando el exterior silencioso y recordando. No solo calmará tu mente, sino que también rejuvenecerá tus sentidos y te ayudará a estirar todas tus noches.
4) Lávese bien la cara cuando tenga sueño: tome un poco de agua en las palmas estiradas y bátalo en la cara. Un método científicamente aprobado para ayudarlo es tomar un sorbo de agua, y mantenerlo mientras se salpica la cara con agua, específicamente, con los ojos, y luego escupir el agua en la boca. Esto también se conoce para ayudar a mejorar su vista.
5) Escucha música cuando estés despierto: la música ayuda. A veces, el enfoque “Déjame escuchar solo una canción más” te ayuda a superar la noche fácilmente con un enfoque paso a paso. No se prefiere ningún estilo, pero aléjate del tipo de música que te da sueño.
Estos son solo métodos elementales para ayudarlo en sus primeras noches. Podrás funcionar sin la mayoría de ellos una vez que tu cuerpo se adapte al estilo de vida nocturno.
Permanecer despierto por la noche tiene sus privilegios. La mayoría del mundo está dormido, por lo que tienes tiempo para ti mismo junto con paz y tranquilidad que aumenta tus habilidades de estudio y análisis, incluso trabajando.
De todos modos, a pesar del horario que eliges seguir, asegúrate de asignar suficientes horas para descansar. Permanecer despierto toda la noche es muy agotador, especialmente si no lo compensa adecuadamente al día siguiente.
Buena suerte.
