¿Por qué soy adicto a acostarme tarde aunque me despierto cansado por la falta de sueño?

Esto es realmente un problema común en la sociedad actual. Sugeriría eliminar todos los dispositivos tecnológicos de la habitación. No los use durante aproximadamente una hora (¡o incluso dos!) Antes de irse a la cama. Deberías relajarte por un tiempo antes de irte a la cama, o es más probable que tengas una de esas noches miserables de dar vueltas y vueltas antes de finalmente quedarte dormido. ¿Por qué? Debido a que su cuerpo puede estar agotado, pero su cerebro se está ejecutando en mil direcciones diferentes, ya que no ha tenido suficiente tiempo para calmarse. Limite su comida antes de acostarse también. Alimenta tu cuerpo, dándole energía para mantenerse despierto por más tiempo. Otra gran cosa es despertarse temprano por las mañanas. (para temprano quiero decir legítimamente temprano … intente quizás 4: 30-5: 00) Sí, estará cansado y no querrá levantarse, pero no se tome una siesta todo el día. (Después de un momento de levantarse, se despertará y estará bien). Mantenga un alto nivel de actividad durante todo el día. Salga a caminar, ande en bicicleta, haga algunos ejercicios, lo que sea. (Personalmente, me gusta ir a correr a primera hora de la mañana y luego hacer ejercicio en uno de nuestros pastos con el ganado o construir y reparar las vallas). Haga algo que lo agotará al final del día. Entonces estarás más listo para dormir cuando empiece a llegar tarde. (¡Incluso puede sorprenderse e irse a dormir temprano!) Después de aproximadamente una semana de esto (si no antes), su cuerpo caerá en una rutina y podrá dormir un poco más tarde, hacer menos durante el día, y aún estar lo suficientemente cansado como para dormir en un momento normal. ¡Buena suerte! 🙂