Pronto será demasiado grande para hacer ciertos estiramientos que son necesarios para la mayoría de los casos de dolor de espalda. Sin embargo, tienes un poco de tiempo.
Saldré en una extremidad pequeña y asumiré que su dolor está en su cinturón, en lugar de un lado que sube por su espalda baja. Este dolor en la línea de cintura puede ser causado por flexores de cadera ajustados. Los 2 principales son el músculo cuádriceps recto femoral y especialmente el músculo iliopsoas (que en realidad son 2 músculos pero el sombrero no es importante). Ocasionalmente, este dolor en la línea de cintura también puede ser causado por un dorsal ancho (lats) apretado. Esto significa que deberías estirar estos músculos para devolverlos a su longitud normal y hacerlo pronto porque no deberías hacer esos estiramientos cuando eres más grande en el vientre. Invitaría al desgarro de tejidos ya sobreestirados. Por supuesto, debe obtener la aprobación de su MD para hacer algo primero. Vaya a Rehabilitación física gratuita: en línea (no pretenda nada gratis ni inscríbase ni nada), descargue o reproduzca el video de estiramiento que es parte del programa de rehabilitación completo, haga estiramientos 22, 23 y vea cómo eso cambia las cosas. Si lo desea, también puede probar # 17, que es para los lats.
Si ninguno de estos funciona, entonces puede haber hecho los estiramientos incorrectamente o su situación es más significativa. Consulte a un profesional de la salud calificado que pueda revisar la estocada de los corredores y otros estiramientos con usted. Si lo haces correctamente, tu situación probablemente requiera el programa completo. Esto significa que tendrá que hacer el programa diariamente por un tiempo para estirar todo (el reinicio gigante).
Si su dolor no está al otro lado de su cinturón, entonces también tendrá que hacer todo el programa. OTRA VEZ, obtén tu autorización de MD primero. A medida que crece, retírese de los estiramientos (no desea rasgar la pared abdominal) y descanse hasta después de que nazca el bebé. Puede experimentar su dolor otra vez porque detuvo sus estiramientos y la barriga grande aumenta el problema, pero solo tendrá que aguantar y seguir los consejos de su médico de cabecera para pasar. No tome café, ya que es un tensor muscular muy fuerte y no depende de las aplicaciones repetidas de calor ya que esto provoca un aumento retardado de la inflamación y, por lo tanto, exige que la situación empeore a largo plazo.
