Algunas causas de estreñimiento incluyen:
El estreñimiento ocurre cuando la frecuencia normal de evacuación intestinal se reduce. Por lo general, es causada por el movimiento lento de las heces a través del colon o heces infrecuentes. El estreñimiento también puede hacer que se sienta hinchado e incómodo, y es posible que se sienta forzado durante las deposiciones. Es probable que tenga estreñimiento si pasa una deposición dura y seca más de tres veces a la semana.
El estreñimiento puede afectar a cualquier persona, pero es común en las mujeres de edad, durante el embarazo, después del parto y la cirugía. Aunque la medicación puede ayudar en cierta medida, pero el yoga de rutina para el estreñimiento puede ser la opción deseable para curar el problema del estreñimiento.
Causas del estreñimiento:
- Medicamentos antiácidos que contienen calcio o aluminio.
- Cambios en su dieta o actividades habituales.
- Cáncer de colon.
- Comer muchos productos lácteos.
- Trastornos de la alimentación.
- Síndrome del intestino irritable.
- Condiciones neurológicas como la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple.
- No está activo
- No hay suficiente agua o fibra en su dieta
- Uso excesivo de laxantes (con el tiempo, esto debilita los músculos intestinales)
- El embarazo
- Problemas con los nervios y músculos en el sistema digestivo
- Resistir el impulso de evacuar, lo que algunas personas hacen a causa de las hemorroides
- Algunos medicamentos (especialmente medicamentos fuertes para el dolor como narcóticos, antidepresivos o píldoras de hierro)
- Estrés
- En tiroides activa (hipotiroidismo)
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- Beba de dos a cuatro vasos de agua adicionales al día (a menos que su médico le indique limitar los líquidos por otro motivo de salud).
- Pruebe líquidos tibios, especialmente por la mañana.
- Agregue frutas y verduras a su dieta.
- Come ciruelas y cereal de salvado.
- Si es necesario, use un suavizante de heces sin receta muy suave como docusate (Peri-Colace) o un laxante como el hidróxido de magnesio (Milk of Magnesia). No use laxantes durante más de dos semanas sin llamar a su médico. El uso excesivo de laxantes puede empeorar sus síntomas.
El estreñimiento puede ser molesto, pero curar el estreñimiento no es en absoluto un problema. El yoga es una forma natural de aliviar y curar el estreñimiento crónico. Hacer ejercicios simples pero útiles puede ayudarte a curar el estreñimiento fácilmente. Hay muchos Yogas como-
- Marchando con las manos hacia arriba y tirando del abdomen
- Paso de piernas
- Pierna volando
- Prensa de piernas y empuje
- Incorporarse
- Pawanmuktasana
- Utthanpadasana
- Sandipani en sukhasana
- Batakram Kapalbhati en vajrasana
- Meditación en sukhasana
