¿Cuál es la dieta recomendada para una mujer embarazada vegetariana del sur de la India?

• Protien:

1. Ensalada peruana de maíz dulce, aguacate y quinoa.
2. Espinaca, camote y lentejas dhal.
3. Patata con respaldo de lentejas y col repollo rojo.
4. Rellene aguacate con frijoles picantes y queso feta.
5. Quinoa de coco y papilla de chia.

• Hierro :

1. Pasta cremosa con aparagus y guisantes.
2. Calabaza caliente asado y ensalada de lentejas puy.
3. Recetas vegetarianas ricas en hierro.

• Calcio

1. Pepitas de energía de frutas secas.
2. Tofu, butternut y mango al curry.
3. Frutas y yogur de nueces.

• Vitamina D :

No tenga en cuenta la cantidad de alimentos ricos en calcio que consume, si tiene un nivel bajo de vitamina D, su bebé no puede absorber el calcio que digiere. Se recomienda a todas las mujeres embarazadas, independientemente de su dieta de su elección, que tomen un suplemento de vitamina D para asegurarse de que tengan suficiente vitamina D para su bebé.