La restricción de calorías con una nutrición óptima se puede practicar de la manera correcta, en la que el IMC se mantiene en los límites inferiores del rango normal entre 19-25, o la forma incorrecta al perder peso demasiado o demasiado rápido. De cualquier manera, cuanto más bajo sea su peso, más acelerados estarán estos dos daños relacionados con la edad:
- Sarcopenia
- Osteoporosis
La mejor manera de mitigar estos dos es combinar la restricción de calorías con el ejercicio que hace uso de la gravedad (como levantar pesas en lugar de / además de la natación).
Y aunque la restricción calórica, al menos en animales, no necesariamente en humanos para los cuales no hay estudios de longevidad a largo plazo, retarda el envejecimiento, las infecciones progresan mucho más rápido cuando las ingestas de calorías y nutrientes son bajas. Entonces, si tienes alguna infección, no debes escatimar en calorías. Y si tienes una infección crónica, olvídate de la restricción de calorías.
