Muchas personas, tanto jóvenes como mayores, tienen dificultades para desconectarse de su teléfono inteligente / tableta / computadora para irse a dormir a una hora decente. Solía tener el mismo problema, solo que era con mi computadora. Trabajo para mí, y siempre y cuando fuera productivo, lo usé para justificar permanecer hasta altas horas de la madrugada. Una de las principales cosas que debe recordar es que estas cosas se utilizan como herramientas para ayudarnos a tener una mejor calidad de vida, y luego las estamos utilizando de manera adecuada. Sin embargo, si te sientes más como un esclavo y te controla, entonces algo tiene que cambiar.
Recomiendo lo siguiente para cualquier persona:
- Ponga su teléfono en un lugar silencioso desde las 9 o 10 p. M. Hasta las 7 u 8 a.m. Cuando haga esto, establezca también las pocas excepciones de personas (por ej., Padres, hermanos, mejor amigo, jefe) que su teléfono permitirá sonar en caso de emergencia.
- Al principio, también recomiendo encontrar un programa para su teléfono que pueda configurar para bloquear ciertos / todos los programas que podría tener la tentación de comenzar y terminar en momentos específicos. Algunos de estos son muy buenos, e incluso si eres experto en tecnología, los desarrolladores ya se han ocupado de algunos de los “hackeos” que puedes tratar de evitar el programa. Este tipo de programas también están disponibles para computadoras y tabletas. Uso Keep Focus en mi teléfono y Rescue Time en mi PC.
- Tenga algo cerca de su cama para leer si no puede conciliar el sueño de inmediato.
¡Buena suerte!
