La meditación puede ayudar a calmar el sistema del cuerpo de la mente entera. Calmar el sistema nervioso también ayuda a relajar los músculos. Los nervios y los vasos sanguíneos se mezclan con los músculos. La respiración con diafragma activa el sistema nervioso simpático para, también calma el cuerpo, la amígdala y el sistema endocrino. Las causas de las migrañas no están claras y en algunos casos se correlacionan con los niveles de estrés en el sistema corporal integral. Anecdóticamente, veo personas que toman pastillas para la migraña por lo que parecen “dolores de cabeza del fin de semana” que pueden ser el resultado del comienzo del cuerpo que intenta recuperarse de las tensiones semanales.
La meditación de atención plena puede permitirle a uno evaluar mejor los estados emocionales actuales y los amplificadores auto inducidos que aumentan las reacciones emocionales. Una mejor autoconciencia puede contribuir a mejorar las relaciones y las comunicaciones interpersonales, ayudando a aliviar la tensión social y mejorar la alineación, reduciendo así las verdaderas causas del estrés. La meditación espiritual enfatiza el “despertar” de la aparente verdad de los problemas proyectados y los amplificadores de estrés creados por uno mismo, ayudando a aumentar la flexibilidad y distanciarse de las respuestas emocionales condicionadas.
Esto no es algo susceptible de investigación estándar, porque los niveles de compromiso y el deseo necesarios para el proceso exceden con creces lo que se podría contemplar para un estudio estandarizado, así como los efectos secundarios, incluso si son beneficiosos a largo plazo, son demasiado fuertes. Solo puedes descubrirlo por ti mismo, en un experimento sobre ti mismo.
