Gran pregunta!
Una gran estrategia para aliviar el estrés es el ejercicio: cuando haces ejercicio, tu cerebro libera endorfinas, sustancias químicas que actúan naturalmente para calmar y hacerte sentir bien. Los estudios han demostrado que necesita 15 minutos de ejercicio intenso para aumentar los niveles de endorfinas.
Sin embargo, dar un paseo o hacer algunos estiramientos también puede aliviar su estrés al igualar su respiración y permitirle tomar un descanso de lo que sea que lo estrese.
Otra gran práctica es anotar todas las cosas que te estresan. Luego, clasifique su lista en cosas que puede controlar y cosas que no puede controlar. Para todo lo que pueda controlar en su lista, escriba su 1 siguiente paso para avanzar en ese proyecto o controlar ese factor estresante. Para aquellos que no puedes controlar, date cuenta de que realmente no hay nada que puedas hacer para cambiar el resultado de esas situaciones, y permítete dejar de lado la responsabilidad de esas situaciones.
