Es bueno que estés preocupado y cuidadoso con la condición. Comienza haciendo cambios fundamentales en tu estilo de vida.
Caminar rápido es bueno para los diabéticos. Pero pude lograr un mayor control sobre mi nivel de azúcar en la sangre solo cuando comencé ejercicios aeróbicos y de resistencia. Levantar pesas también ayuda mucho.
Dedique 20-30 minutos al sol para obtener mucha vitamina D. Ayuda a controlar la glucemia.
Comienza a hacer estiramientos, lagartijas, sentadillas, estocadas, etc. Consulta a un buen entrenador para obtener la postura correcta. Tengo un entrenador personal con el que entreno 1 hora cada día alterno.
Invierta en una buena ropa de entrenamiento de marca. Compre un rastreador de ejercicios. Tengo el Fitbit Blaze que me dice la cantidad de pasos que camino todos los días (mi objetivo es 8000), pasos escalonados, latidos del corazón, etc. Incluso tiene un temporizador de entrenamiento.
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He logrado reducir mi nivel de azúcar en la sangre de 490 a 110 sin ningún medicamento y al hacer oportunidades de estilo de vida, comer sano, hacer ejercicio y vivir con menos estrés.
Es fácil una vez que lo haces un hábito.
Solo invierta una hora, 3 días a la semana en hacer ejercicio y 40 minutos de caminata vigorosa todos los días.
Te deseo buena salud.
