Además de algún tipo de razón médica subyacente, usted puede eliminar algunas de las razones más comunes de la fatiga. Desafortunadamente, no es nada que no hayas escuchado antes y es probable que ignores el consejo al igual que todos los demás antes que tú.
En primer lugar, ¿estás durmiendo lo suficiente? Pase un buen par de semanas haciendo copias de seguridad de su tiempo de sueño por 30 minutos al día hasta que esté despertando justo antes de la alarma y ajuste en consecuencia. Déle prioridad a su horario de sueño, ya que su vida depende de ello y sienta que se enorgullece de cumplirlo.
Realizar ejercicios cardiovasculares durante una hora sólida todos los días. No estoy diciendo que te consumas aquí, lo confundas. Esto podría ser tan simple como caminar a paso rápido o tan riguroso como burpees y muscle-ups.
Practica agradecimiento. No tienes que convertirte en un monje budista ni nada por el estilo, pero cuando te despiertes, piensa en las cosas que te hacen feliz. Cuando te vayas a dormir, piensa en tus experiencias del día que te hicieron sentir feliz.
Coma lo que su cuerpo necesita, no lo que su estómago o mente quiere. No se preocupe por las dietas de moda, solo coma carnes magras y productos a base de plantas. Trate de incorporar verduras crudas en su dieta tanto como sea posible. ¡Corta el pan y bebe una tonelada de agua!
Hone tu oficio. Elija un hobby basado en habilidades y mejore continuamente su habilidad en él.
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Encuentre un propósito en el que esté realmente interesado. Esto puede ser algo así como ir a un comedor de beneficencia para alimentar a las personas sin hogar o incluso crear su propio sitio web para vender payasos de cerámica. Encuentre algo a lo que contribuya que sea más grande que usted mismo.
Socializa. Encuentra un grupo regular de amigos con quienes te puedas involucrar. ¿No tienes amigos? Únase a Meetup, elija un grupo y muéstrese. Somos criaturas sociales, necesitamos socializar.
Por último, y tal vez debería haber empezado con esto, meditar. Si crees que es estúpido, está bien, simplemente no se lo digas a nadie. Descargue la aplicación, Headspace, y vaya a meditar. Los beneficios son irreales.
Una vez más, salvo algún tipo de condición médica subyacente, creo firmemente que cualquier persona que tome parte en todas estas actividades vivirá una vida muy saludable. La fatiga puede provenir de una multitud de cosas y cada una de estas actividades es responsable de los efectos que aumentan la energía. No perdí el tiempo explicandolos, pero tal vez te he dado suficiente información para buscarlo por tu cuenta.
¡Te deseo lo mejor!
