Hay muchas opiniones diferentes sobre la cantidad de agua que deberíamos beber todos los días.
Las autoridades de salud generalmente recomiendan ocho vasos de 8 onzas, lo que equivale a aproximadamente 2 litros o medio galón.
Esto se llama regla 8 × 8 y es muy fácil de recordar.
Sin embargo, hay otros gurús de la salud que piensan que siempre estamos al borde de la deshidratación y que necesitamos beber agua constantemente durante todo el día … incluso cuando no tenemos sed.
Como con la mayoría de las cosas, esto depende del individuo y existen muchos factores (tanto internos como externos) que finalmente afectan nuestra necesidad de agua.
Me gustaría echar un vistazo a algunos de los estudios sobre la ingesta de agua y cómo afectan la función del cuerpo y el cerebro, y luego explicar cómo adaptar fácilmente la ingesta de agua a las necesidades individuales.
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