Una gran composición de nuestro peso corporal consiste en agua. Esto se debe a que es vital para llevar a cabo todas las actividades celulares.
El requisito mínimo de ingesta de agua varía cuando se trata de un hombre y una mujer tan similares como el consumo de calorías, ya que el peso corporal, el metabolismo, la temperatura y las actividades influyen en el requerimiento de agua.
Según los últimos datos proporcionados por la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina, un hombre necesita 3,7 litros, lo que equivale a 15 1/2 tazas de agua por día. Sin embargo, una mujer necesita 2,7 litros, que es aproximadamente 11 1/2 tazas de agua. Si está embarazada, puede llegar a los 3 litros y, a continuación, las mujeres que están amamantando requieren aproximadamente 3,8 litros de agua.
Aunque, es ampliamente popular y todos hemos oído hablar de “ocho vasos de agua por día”, no hay pruebas contundentes de que respalde esa afirmación.
Cuando se trata de supervivencia, también se basa en la cantidad de agua que pierde a través de la sudoración, la orina, la exhalación y la defecación. Por lo tanto, es necesario mantener el equilibrio hídrico para garantizar la supervivencia. Entonces, eso depende de las actividades físicas y la condición a la que se enfrenta. Si está sediento es un recordatorio suave de su cuerpo que indica que ya está deshidratado.
Entonces, por favor beba agua y recuerde mantenerse saludable.
