Comprenda cuánta agua debe planificar para beber todos los días. Teniendo en cuenta que el 20 por ciento de la ingesta diaria de agua generalmente proviene de los alimentos y el 80 por ciento de la ingesta de agua generalmente proviene de una combinación de agua y otras bebidas, la cantidad de agua que necesita beber todos los días para una hidratación óptima puede variar. Quizás el factor más importante para aumentar con éxito su ingesta diaria de agua es facilitarle el consumo de agua. Pruebe algunas de estas sugerencias para reducir el consumo diario de agua.
Lleva agua contigo Tener a mano su propio suministro de agua hace que el agua potable no sea obvia. Deslice una botella de agua reutilizable en su bolso, bolsa de deporte, cajón del escritorio o automóvil, y asegúrese de volver a llenarla con regularidad. Tener agua accesible lo hace más propenso a beber agua en vez de refrescos u otras bebidas y puede proporcionar una señal visual para beber más agua.
Desarrollar recordatorios . Intente configurar alarmas o recordatorios de computadora que le digan que tome agua una vez por hora, o decida sobre algunos “desencadenantes” personales para el agua potable. Los desencadenantes para beber agua pueden ser actividades rutinarias, como recibir una llamada telefónica, pasar un bebedero, estirarse durante el trabajo o entrenamientos, escuchar a alguien decir su nombre o mirar pausas comerciales durante los programas de televisión.
Vestíbulo para un enfriador de agua en su oficina. Si tiene a su disposición un enfriador de agua o un sistema de bebida purificada, y en las cercanías durante el día de trabajo, es más probable que tome un vaso de agua que ir a la cocina para volver a llenar su taza de café.
