En primer lugar, debes ver a tu doctor, eso es muy importante.
Hay cosas que puedes hacer tú mismo que te harán sentir mejor, la forma en que pensamos cambia de la manera en que nos sentimos. Los pensamientos negativos crean ansiedad y nos hacen sentir terribles, por lo que hacer un esfuerzo para pensar positivamente sería un buen comienzo para traer cambios a su vida.
Necesitamos un flujo constante de neurotransmisores, el más importante para nosotros es la serotonina, nos ayuda a mantenernos felices y también nos ayuda a sobrellevar las cosas. Cuando tenemos un flujo constante de serotonina, estamos contentos, contentos y en condiciones de hacer frente, si no tenemos suficiente, nos deprimimos.
Hay tres cosas que debes hacer para crear más serotonina:
1 Piensa positivamente
2 Manténgase activo de una manera positiva
3 Interactúa con los demás de forma positiva
Haga estas tres cosas y comenzará a crear la serotonina que necesita.
Supongo que su sueño también se ve afectado por esto, tal vez le cueste conciliar el sueño o, posiblemente, que se despierte por la noche o temprano en la mañana, esto probablemente se deba a que la parte REM de su sueño es un tiempo común para las personas. despertar es 3-4am, sintiéndose miserable y no poder volver a dormir.
También puede sentirse cansado durante el día y tal vez incluso dormir durante el día; si esto sucede, intente cambiarlo, si duerme el día en que está teniendo más REM y esto empeora las cosas al agotarlo aún más, así que intente y detener esto si está sucediendo.
La hipnoterapia enfocada en la solución es muy buena para detener la espiral negativa de la depresión. Puede encontrar más información en Martin Gibson, hypnotherapy bridgwater, somerset
Espero que esto sea útil para ti.
