¿Cuánto se supone que debemos beber por día?

Solo sea sensible a su sensación de sed y tome líquidos en consecuencia. Las pautas universalmente citadas de “2 litros / día” se relacionan con la ingesta de TODOS los líquidos (té, café, jugos, sopas, salsas, frutas, etc.). Este es el valor que utilizamos para la evaluación de riesgos cuantitativos para toda la población donde no tenemos valores individuales; pero es un promedio , lo que significa que algunas personas pueden estar bien con menos, y otras, trabajando en un lugar de trabajo caliente, por ejemplo, pueden necesitar más que eso. Muchas personas encuentran que beber agua caliente a primera hora de la mañana contrarresta la leve deshidratación de la noche a la mañana, pero el mejor consejo de los expertos en nutrición es simplemente escuchar a su cuerpo.