Permite responder esto para dos grupos de personas:
Joven y viejo
Joven:
La mayoría de los jóvenes muerde más de lo que pueden masticar. Esto es más de la regla que la excepción. O bien compran un programa extremadamente insensible como “locura”, o se comprometen a hacer ejercicio en el gimnasio y lo odian. Si no disfruta de lo que está haciendo, lo abandonará. Es importante que encuentre una actividad con la que esté satisfecho. Puede ser baile, yoga, natación, kayak, senderismo, tenis, crossfit, correr, raqueta, etc. De esta forma se convierte en parte de su vida en lugar de en una tarea rutinaria.
La otra cosa que veo es cuando las personas se comprometen con un programa diario de ejercicios y se enferman un día. En general, les digo a las personas que hagan ejercicios (si es posible) incluso si están enfermos. Si haces eso, no tendrás excusa en esos días en los que simplemente no tienes ganas. Una vez que se toma un día libre, es muy fácil quitarse otro.
Antiguo:
Estoy empezando a encajar más en esa categoría. Las primeras cosas que noté son que me toma más tiempo recuperarme, me duelen las articulaciones, soy más propenso a las lesiones y tengo que modificar mis entrenamientos. (La lista continua). Las personas mayores tienen muchos más desafíos. Tienen limitaciones y muchos dolores. Es importante que las personas mayores y las personas mayores aprendan a evitar el dolor y, en ocasiones, a través del mismo. Es muy difícil hacer esto, porque la gente no quiere lastimar. Desafortunadamente, los hogares de ancianos están llenos de personas que no tienen la fuerza para presionar a través de su dolor y limitaciones. Estas personas son saludables, pero su falta de movilidad los ha hecho prisioneros. Recuerde, el movimiento es necesario. Si siente dolor y tiene limitaciones y problemas, busque ayuda de un fisioterapeuta para obtener un programa que pueda hacer.
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