¿Qué rutina y dieta debo aconsejar a mi tía que tiene sobrepeso?

Dígale que siga algunas reglas simples comenzando con una durante una semana y luego agregue otra gradualmente para que pueda desarrollar buenos hábitos con el tiempo:

• Reduzca la velocidad de su comida, tómese 15-20 minutos para terminar de comer
• Comience a reemplazar los granos con verduras
• Comience el día con un vaso grande de agua con un poco de limón recién exprimido
• Beba la mitad de su peso en onzas de agua cada día
• Comience a reemplazar los granos con verduras
• Evite beber calorías como refrescos y jugos de frutas, etc.
• Concéntrese en las proteínas y verduras después de las 4-5 p. M.

Asumo que su primer paso debería ser preguntarle si ella quiere cambiar. Y el cambio de comportamiento es muy difícil de inducir en caso de que ella realmente no quiera. Si ella ya quiere hacer algo contra el sobrepeso, recomiendo que te informen sobre la nutrición y el ejercicio y luego ajusten su estilo de vida en consecuencia. Como nota al margen, permítanme recomendar mi blog TURN, que se centra en la transformación corporal y la pérdida de grasa, como una posibilidad para informarse.

El enfoque ayurvédico para tratar el exceso de peso y la pérdida de peso es centrarse en perder peso de forma natural y mantenerlo. En Ayurveda, hay tres tipos de constitución corporal o doshas: Vata, Pitta y Kapha. Es el Kapha dosha, que es la constitución de aquellos que luchan con problemas de peso. Si su tía preferiría conocer su constitución personal, podría realizar el cuestionario dosha aquí: https://www.allayurveda.com/acco …

Sin embargo, para el exceso de peso en general, Ayurveda recomienda una dieta de pacificación de Kapha: https://www.allayurveda.com/know …

Junto con una dieta de pacificación Kapha, puede optar por el poder del yoga para una pérdida de peso rápida y efectiva.

Si ella es capaz de mantener con éxito su régimen de dieta y ejercicio, seguramente experimentará pérdida de peso sostenida.