No puede confiar en el té verde para perder peso, aunque el té verde es bueno para su salud.
Los estudios han demostrado que el té verde aumenta su metabolismo, pero puede obtener este efecto del café y otros alimentos.
La única manera de perder peso de manera efectiva es comer menos de lo que quema todos los días.
Calcule su caloría de mantenimiento con precisión a partir de la segunda mitad de mi video de calorías aquí:
Luego, una vez que descubra su caloría, necesita calcular la relación macro óptima para la pérdida de peso. Para macro, mira este video aquí:
Ahora que conoce sus objetivos de calorías y macro, está en camino a una gran dieta. Puede comer lo que quiera para alcanzar sus objetivos de macro y calorías, pero recuerde que todavía quiere comer un 80% de alimentos saludables para golpear sus micros, fibras y saciedad, y luego deleitarse con sus golosinas favoritas en el 20% restante.
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El ejercicio también ayuda, pero asegúrate de no comer de nuevo tus calorías de ejercicio. Le sugiero que vaya con entrenamiento HIIT para la pérdida de grasa más eficiente. Para entrenamientos libres de HIIT, haga clic aquí:
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¡Buena suerte!
