Es más eficiente expandir ambos. Pero es más importante medir sus rangos de respiración para ver si tiene alguna restricción. Con una cinta métrica de tela, mida la circunferencia de su estómago, diafragma y cofre. Después de haber exhalado todo su aire, mida la expansión de las mismas tres áreas. Divide cada expansión por su circunferencia para obtener tu rango. Los nadadores de élite que hemos medido tienen un 20% de expansión en cada nivel. Una nadadora de grupos de edad con la que trabajamos redujo su tiempo de 50 m en un 5% en un día después de que lanzamos microfibras que restringían la expansión de su estómago.
Al nadar, ¿deberíamos respirar al pecho o al estómago?
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