¿Por qué la gente se adormece después de comer?

Acabas de disfrutar de una pizza o hamburguesa y después de cinco minutos tienes este impulso abrumador de dormir. ¿Por qué las comidas son seguidas a menudo por un impulso repentino de tomar una siesta, y debería estar preocupado por ello?

Tu cuerpo necesita energía para funcionar. Obtenemos esta energía de nuestra comida, que se descompone en combustible o glucosa, en nuestro sistema digestivo, y luego los macronutrientes proporcionan calorías, o energía, a nuestros cuerpos. Más que simplemente cambiar comida en energía, nuestro ciclo digestivo desencadena todo tipo de respuestas dentro de nuestro cuerpo.

El nivel de azúcar en la sangre aumenta y la insulina se produce para permitir que este azúcar pase de la sangre a las células, donde se usa como energía. Curiosamente, también hay hormonas que pueden aumentar en el cerebro, como la serotonina, que pueden provocar somnolencia. La melatonina, la otra hormona que induce el sueño, no se libera debido a la ingesta de alimentos, pero la comida sí influye en la producción de melatonina.

Aunque todos los alimentos se digieren de la misma manera, no todos los alimentos afectan a su cuerpo de la misma manera. Los alimentos ricos en proteínas, junto con la espinaca, la soja, los huevos, el queso, el tofu y el pescado contienen el aminoácido triptófano, que el cuerpo utiliza para crear serotonina, posiblemente responsable de esa neblina posterior a la comida. Las cerezas afectan los niveles de melatonina, los carbohidratos causan un pico y la posterior caída en el azúcar en la sangre, y los minerales en los plátanos relajan los músculos. Cualquiera de estos factores podría dejarlo con sueño.

La buena noticia es que hay alimentos que pueden tener el efecto opuesto. Por ejemplo, una dieta balanceada que incluya verduras, granos integrales y grasas saludables promueve la energía sostenida. Beber mucha agua, evitar demasiada azúcar y comer comidas más pequeñas y más frecuentes también pueden ayudar.

El ejercicio puede mantenerlo alerta durante el día, lo que minimiza el riesgo de una depresión posterior a la comida. Múltiples estudios encontraron que el ejercicio regular ayuda a aumentar la energía y reducir la fatiga. En otras palabras, ser sedentario no crea ningún tipo de reserva de energía a la que pueda acceder a voluntad. En cambio, estar activo te ayudará a asegurarte de que tienes la energía para avanzar en tus días.

Si te sientes cansado después de una comida, hay muchas posibilidades de que sea solo tu cuerpo el que responda a todos los cambios bioquímicos causados ​​por la digestión. En otras palabras, es completamente normal. Sin embargo, si el síntoma es perturbador y / o cambia sus hábitos de estilo de vida, no parece ser de ayuda, puede no molestarle hablar con su médico.

Gracias por A2A

Fuente: Google images

Una caída en la energía mental después de una comida es lo que a menudo llamamos un “coma alimenticio”. Un coma alimenticio no es un coma real, sino la falta de energía que puede sentir después de comer. Este estado, llamado somnolencia post-prandial, depende del balance de su comida y la cantidad de comida que consume. Los alimentos que contienen carbohidratos refinados, como pan blanco, pasta blanca o arroz blanco, pueden desencadenar somnolencia post-prandial. Además, cuanto más comes de una vez, más energía gastas en la digestión.

A medida que la comida llega al estómago y al intestino delgado, el sistema nervioso parasimpático se vuelve más activo, actividades estimulantes que ocurren cuando el cuerpo está en reposo, como durante la digestión. Cuanta más comida consuma, más deseará su cuerpo estar en reposo. El consumo de alimentos, especialmente con alimentos ricos en carbohidratos, también causa cambios hormonales y neuroquímicos. Después de comer, su cuerpo aumenta la cantidad de azúcar o glucosa que circula en el torrente sanguíneo. Para contrarrestar este aumento en el azúcar en la sangre, su cuerpo libera insulina para limpiar el exceso de glucosa en la sangre y devolver el nivel de azúcar en la sangre a un nivel normal. El aumento de la insulina provoca una cascada de eventos que provocan que el cerebro produzca más serotonina y melatonina, dos productos neuroquímicos que se ha demostrado que te dejan con sueño. Este proceso absorbe energía y puede durar aproximadamente una hora.

¿Pero puedes evitar esta caída en la energía mental? Puede disminuir la cantidad de glucosa en sangre que aumenta tomando de cuatro a cinco comidas más pequeñas al día en lugar de embutirse en tres comidas. Otra forma de evitar la somnolencia posprandial es consumir menos carbohidratos o cambiar a granos integrales. El agua potable para ayudar a la digestión y evitar las bebidas azucaradas también evitará los picos repentinos en el azúcar en la sangre. Además, moverse después de una comida puede permitir que su cuerpo se digiera más eficientemente y evite que caiga en ese sueño posterior a la comida.

Aunque estas caídas en la energía pueden hacer que sea difícil pasar un día en la oficina, son comunes en personas de todas las edades y antecedentes, y en personas que tienen dietas diferentes.

Comer una comida rica en carbohidratos provoca un aumento en el nivel de glucosa en sangre.

Cuanto mayor sea el índice glucémico, mayor será el aumento en el nivel de glucosa en sangre como se muestra a continuación:

[Fuente de la imagen: [1] ]

La orexina es un neuropéptido en el cerebro que regula la vigilia entre otras cosas. La señalización de Orexin en el cerebro nos mantiene despiertos.

[Fuente de la imagen: [2] ]

El alto nivel de glucosa en la sangre después de una comida (específicamente con carbohidratos simples), inhibe la función de la orexina y nos adormece. [3]

A medida que el nivel de glucosa en sangre aumenta en respuesta a una comida, nuestro páncreas produce mucha insulina. Cuanto más alto es el nivel de insulina, más somnolientos nos damos. Se debe a que la insulina causa cambios en las proporciones de triptófano y tirosina en el cerebro y da como resultado la secreción de seratonina y melatonina que nos hacen sentir somnolientos. [4] [5]

Notas a pie de página

[1] Índice glucémico: índice glucémico

[2] Antagonistas del receptor de la orexina: una nueva clase de pastillas para dormir

[3] Activación de neuronas centrales de Orexin / Hypocretin por aminoácidos dietéticos

[4] Efectos de comidas normales ricas en carbohidratos o proteínas en las proporciones de triptófano y tirosina en plasma.

[5] Por qué el azúcar nos hace dormir (y la proteína nos despierta)

¿Eres alguien que tiene sueño después de una comida? ¿Te has preguntado alguna vez por qué sucede esto?

La somnolencia después de comer es una respuesta del cuerpo a los cambios químicos durante el proceso de digestión. Esto es normal y le sucede a todos. Sin embargo, si la somnolencia ocurre cada vez después de comer y obstruye su capacidad para funcionar, esto puede ser una preocupación. La somnolencia después del almuerzo también puede impedirle hacer su trabajo de manera efectiva después del almuerzo.

Causa de somnolencia después de comer

Cuando el estómago está lleno, entonces la somnolencia ocurrirá. Esto le sucede a muchas personas. La somnolencia después de comer es causada por muchos factores, como el tipo de comida que consume, los hábitos de sueño desordenados, su estado de salud y demás.

Patrones de digestión y hormonas cerebrales

El cuerpo requiere energía para funcionar y esta energía se obtiene a través de la comida. El cuerpo luego descompone los nutrientes de los alimentos en el sistema digestivo para convertirlo en glucosa que luego lo convertirá en energía. Después de comer, el cuerpo libera hormonas como la amilina, el glucagón y la colecistocinina. Estas hormonas aumentan los niveles de azúcar en la sangre, creando una sensación de saciedad y produciendo insulina que se transmitirá a través de los tejidos celulares y les proporcionará energía. Al mismo tiempo, el cerebro libera serotonina que causa somnolencia.

Además, la comida también influye en la producción de melatonina en el cerebro. Esta es la hormona que es responsable de la somnolencia después de la comida. La melatonina se crea al convertir el aminoácido triptófano en serotonina, que luego se convierte en melatonina.

El tipo de comida que comes

El cuerpo digiere todo tipo de alimentos de la misma manera. Algunos alimentos pueden desencadenar más somnolencia que otros. Los alimentos que son ricos en proteínas, como carne, pollo, huevos, pescado, espinacas, tofu, queso y soja, contienen triptófano aminoácido. Este aminoácido es utilizado por el cuerpo para producir serotonina, que es responsable de la somnolencia.

Además, los alimentos que contienen carbohidratos también ayudan a producir serotonina y triptófano aminoácidos que se encuentran en el cerebro. Esta es la razón por la cual se siente somnoliento después de comer alimentos ricos en carbohidratos. Las combinaciones de alimentos que contienen triptófano aminoácido (proteína) y carbohidratos te hacen sentir somnoliento. Por lo tanto, una comida adecuada antes de acostarse sería un alimento que contenga carbohidratos y proteínas, como leche y cereal.

Kailash dulces y aperitivos

Comer en exceso también puede causar somnolencia. Después de la comida, el cuerpo transmite más sangre al sistema digestivo para digerir mejor los alimentos en cantidades masivas. Esto causa una escasez temporal de sangre y nutrientes en el cerebro.

Para prevenir la somnolencia posterior a la comida, es mejor seguir una dieta balanceada que contenga vegetales, granos y grasas buenas para proporcionar energía continua. Beba mucha agua y limite su consumo de azúcar. Comer comidas más pequeñas pero con más frecuencia también puede ayudar a preservar la energía para que no se sienta somnoliento después de la comida.

Hábitos de sueño

Los malos patrones de sueño también pueden causar somnolencia después de la comida. Después de una comida, el cuerpo se siente lleno y relajado, haciendo que el cuerpo sienta que está descansando, lo que produce una sensación de somnolencia, especialmente si no durmió bien la noche anterior.

Para evitar esto, mejore sus hábitos de sueño para prevenir el estrés. Participar en ejercicio físico regular puede ayudarlo a dormir bien por la noche. Se recomienda evitar las siestas si tiene problemas para dormir por la noche.

Estado de salud

Si con frecuencia se siente somnoliento después de la comida, puede ser un signo de enfermedades como la enfermedad celíaca, la anemia, la intolerancia a los alimentos, las alergias, la apnea del sueño y los tiroides relativamente inactivos. Consulte a su médico si padece estas afecciones o si con frecuencia se queda dormido después de comer.

La somnolencia posterior a la comida también puede ser una señal de que usted es deficiente en ciertos nutrientes. Las deficiencias nutricionales pueden dificultar la digestión de los alimentos debido a un sistema digestivo deficiente. Como resultado, no tendrá suficiente energía para apoyar sus actividades diarias y se sentirá somnoliento durante todo el día. (kes)

El mecanismo principal del “coma alimenticio” se debe al pico de glucosa en sangre. A medida que aumenta la glucosa en la sangre, el páncreas secreta insulina para transportar la glucosa a las células para su metabolismo y almacenamiento. Sin embargo, la insulina estimula la absorción de BCAA en las células, lo que causa un desequilibrio de BCAA: triptófano en el torrente sanguíneo. Esto activa un transportador llamado CD98 en el cerebro que causa la absorción de triptófano en el tejido cerebral. El cerebro convierte el triptófano en serotonina, que se convierte en melatonina. La melatonina es un químico que te produce sueño.

Por lo tanto, para evitar los comas alimentarios, consuma una comida menos rica en carbohidratos.

La teoría de que “la sangre fluye desde el cerebro hacia el estómago y el intestino” es un mito. [1]

[1] http://www.sciencedirect.com/sci…

Relajarse. Después de que estamos llenos, el cuerpo entra en una serie de reacciones en cadena como el aumento de la producción de insulina, la serotonina que causa somnolencia y cansancio de la pereza.

La comida y la bebida no deberían volverte hiperactivo o cansado. Si siente un choque de energía dentro de las dos horas después de comer, generalmente es una señal de que lo que comió fue la comida incorrecta o la combinación incorrecta de alimentos, o no suficiente de cierta comida. La razón puede ser

• No comer los tres macronutrientes en cada comida (proteínas, grasas dietéticas naturales y carbohidratos de bajo contenido de almidón y de combustión lenta)
• Esperando demasiado tiempo entre comidas para comer.
• No comer lo suficiente o demasiado.
• Comer demasiada azúcar

  Comer menos comer con frecuencia No tomes demasiado azúcar Lleva una dieta balanceada Nunca te pierdas tu desayuno.

  Creo que eso resolvería tu problema más o menos.

  Vida feliz.

Después de cualquier comida, el sistema digestivo se activa, especialmente el estómago. El estómago no tiene dientes. Todo lo que puede hacer es batir la comida usando los músculos fuertes alrededor del estómago. Por lo tanto, el flujo de sangre a estos músculos aumenta y se reduce el flujo al cerebro. Esto reduce las actividades del cerebro que induce la sensación de “sueño”. – significa, te sientes somnoliento. El arroz, que tiene mucho almidón, probablemente libera algo de alcohol etílico en este proceso, lo que hace que uno tenga más sueño.

Espero haberte aclarado.

Después de comer, el páncreas libera insulina en la sangre. La insulina es responsable de absorber el azúcar / glucosa de su sangre y convertirla en glucógeno, es decir, las reservas de energía. La insulina a su vez causa un aumento en los niveles de serotonina y melatonina. Estas hormonas están asociadas con el sueño y la somnolencia.
Lo que puedes hacer para evitar la somnolencia es:
1. Come cada 2-3 horas en menor proporción.
2. Coma alimentos con bajo índice glucémico.

Comer en menor proporción significa que hay menos carga en la digestión. Alimentos con bajo índice glucémico liberan azúcar (de los alimentos consumidos) lentamente en su sangre. Por lo tanto, los niveles de insulina no aumentan repentinamente, lo que a su vez provoca que las hormonas del sueño y la somnolencia no aumenten también.

La somnolencia no es su único problema. Comer alimentos con alto índice glucémico como galletas, galletas, helados, pasteles provoca un aumento repentino de azúcar en los niveles sanguíneos. Debido a esto tiene que haber un pico repentino en la insulina. Esto es lo que causa la insensibilidad a la insulina que finalmente conduce a la diabetes.

Si quieres aprender más, lee No pierdas la cabeza, pierde peso por Rujuta Diwekar

¡Espero que esto ayude!

Esto me lo dijeron por mí, décimo maestro,

Después de una comida para asimilarlo en su sangre, el mecanismo de retroalimentación del cuerpo funciona de tal manera que mejora la circulación al tracto gastrointestinal, reduciendo de forma secundaria el flujo relativo al cerebro = El sistema de activación reticular se deprime = Inducción del sueño. .

Nuestro cuerpo es en realidad la mejor guía y debemos respetar su naturaleza compuesta y obedecer lo que dice, al menos hasta que hayamos superado la mayoría de sus secretos, como esta pregunta.

¡Y lo más importante, nos sentimos relajados y frescos después de despertar de una sesión de sueño posterior a la comida!

#TheSerotoninThingMentionedInOneOfTheAnswersAttractedMeAtFirstSightButIBelieveSerotoninDepletionInBrainLeadsToDepressionAndNotItsIncrease. .

¡Acabo de leer sobre esto! Aunque el inicio del cansancio generalmente se debe a la grasa y el contenido de azúcar / carbohidratos de la comida. Las comidas con un alto nivel de grasa / azúcar / carbohidratos tienden a desencadenar una respuesta neuronal cuando la comida llega al intestino delgado.

Esta respuesta proviene del sistema nervioso “parasimpático” y básicamente trata de decirle a tu cuerpo que reduzca la velocidad para que pueda probar y digerir los alimentos que acabas de consumir.

Al profundizar en esto, las células cerebrales en su hipotálamo son altamente sensibles a los niveles de glucosa que se disparan después de una comida grande. Estas células producen la proteína orexina que determina qué tan “despierto” se siente en un momento dado.

Más información aquí: ¿Por qué me canso después de una gran comida?

La comida es una parte importante de nuestras vidas diarias. Y también juega un papel importante en nuestro sueño. Puede pensar que las comidas pesadas seguramente lo pondrán en un profundo “coma alimenticio” de sueño por la noche, sin embargo, eso no es exactamente así. Dependiendo de lo que comemos y cuándo, nuestro sueño se verá afectado.

De hecho, comer comidas pesadas tarde en la noche puede hacer todo lo contrario. Puede provocar acidez y otras alteraciones gastrointestinales que lo harán dar vueltas y vueltas.

Hay una razón para el antiguo dicho de la conciencia de la salud: “Desayuna como un Rey, almuerza como un Príncipe y cena como un mendigo”. La comida tiene la intención de sustentarnos y darnos energía para superar el día. No necesitamos mucha comida para dormir, sin embargo, en algún momento el mensaje se mezcló.
Nuestros ocupados horarios podrían ser los culpables.

Se pasan tantas mañanas corriendo a la oficina o a la escuela, agarrando algo pequeño, o nada en absoluto. Seguido de un almuerzo en el camino o en su escritorio (le estamos mirando a usted, máquinas expendedoras). Entonces, finalmente, cuando estés en casa, estás hambriento y listo para una verdadera comida. Además, la cena suele ser el momento en el que podemos pasar tiempo cocinando con nuestros seres queridos. Reunidos alrededor de la mesa hablando sobre nuestros planes de día y de fin de semana; Sin duda, es un momento especial del día.
Sin embargo, no importa cuán especial sea, podría estar dañando su sueño, dejándolo perezoso y durmiendo nuevamente. La buena noticia es que la cena puede ser especial y aún así puedes dormir bien por la noche. Solo necesitas saber qué comer y cuándo.

Escucha al usuario, él sabe de lo que habla. A veces se ha encontrado que la grasa se relaciona más directamente con el azúcar en la sangre después del consumo que la sacarosa. Ciertamente tiene un profundo efecto en los niveles de azúcar en la sangre, especialmente dentro de una hora después de las comidas. Los niveles de azúcar en la sangre aumentan, se libera demasiada insulina en respuesta, los niveles de azúcar en la sangre bajan demasiado y se produce un “golpe de azúcar”, ya que la hipoglucemia te produce sueño y anergia (falta de energía). Otro aspecto de los alimentos grasos que los hace aún peor que los alimentos azucarados es que en realidad se necesita bastante energía metabólica para descomponer las grasas y generar los azúcares, las lipoproteínas y los derivados del colesterol que provienen del metabolismo de los lípidos en el cuerpo. De modo que mucha menos energía ATP en sus células, lo que hace que se sienta mucho más cansado. Y tres, el proceso del metabolismo de los alimentos con alto contenido de grasas tiende a interrumpir el ciclo normal del sueño / ritmo circadiano por alguna razón que aún se está estudiando, pero se ha confirmado con las observaciones. ¿Todavía quieres esas papas fritas de McDonald?

Entonces dos enlaces interesantes:
3 tipos de alimentos que harán que tu cuerpo se sienta lento
Los mejores y peores alimentos para dormir

Después de comer alimentos particularmente azucarados, el páncreas produce insulina, que convierte estos azúcares en el torrente sanguíneo en las formas almacenadas dentro de las células.

El aumento del nivel de insulina desencadena el movimiento y la acción del triptófano, que es un aminoácido esencial, dentro de nuestro cerebro.

Esto causa sueño en mi opinión

Esta es mi primera respuesta

Si hay algún error, por favor, perdóname ..

Para más, sígueme

OK, esta pregunta también me hizo sentir curiosidad. Entonces la razón es ………

Muchas personas tienen una dieta que es rica en carbohidratos procesados, por ejemplo, arroz, pan, pasta. Estos alimentos se descomponen en azúcar y causan un aumento en el azúcar en la sangre.

Con un aumento en el azúcar en la sangre, también hay un aumento en la hormona insulina. Esta es la hormona que se requiere para bajar el azúcar en la sangre, sin embargo, en grandes cantidades, causa inflamación en el cuerpo y causa daño. Entonces, la somnolencia puede indicar que hay otros procesos en el cuerpo.

http://www.mergehealth.com.au/20 …

Espero que haya ayudado.

Sentirse cansado después de una comida se puede remontar al flujo sanguíneo postprandial.
no solo ocurre con el desayuno, sino con cada comida cargada de calorías que necesitaría digestión y descomposición.
La digestión descompone los alimentos en moléculas más simples que deberían absorberse en el torrente sanguíneo
Esto causa la redistribución de la sangre, lo que hace que se canalice más sangre a la
revestimiento intestinal y menos flujo de sangre al cerebro … el primer síntoma de eso … cansancio después del cual se establece el sueño … si fue una comida más liviana. con azúcares simples, los requisitos de flujo sanguíneo posprandial serían menores. En ese caso, tiene menos digestión.

Después de almorzar, especialmente alimentos azucarados, el páncreas produce insulina, que convierte estos azúcares que circulan en el torrente sanguíneo en las formas almacenadas dentro de las células.

El aumento del nivel de insulina desencadena el movimiento y la acción del triptófano, que es un aminoácido esencial, dentro del cerebro. Los aminoácidos esenciales no pueden ser fabricados por el cuerpo y deben tomarse de nuestra dieta.

Una vez en el cerebro, conduce a una mayor producción de serotonina, un neurotransmisor que transmite señales eléctricas entre las neuronas conectadas. Alrededor del 90 por ciento de la serotonina del cuerpo se encuentra en el abdomen, donde regula los movimientos intestinales.

El diez por ciento restante se encuentra en el cerebro. La serotonina tiene varias funciones, incluido el control del estado de ánimo y el sueño; también se ha relacionado con la depresión y los sentimientos de intimidad.

El aumento de los niveles de serotonina simulada después de una comida azucarada puede hacer que se sienta somnoliento . Pero otros factores pueden contribuir a la somnolencia después de una comida.

Las comidas particularmente grandes toman tiempo para digerir, lo que significa que la sangre puede desviarse de otras áreas del cuerpo para ayudar con esto. Además, si está deshidratado durante o después de comer, esto puede agravar su letargo.

¿Quién come media batata y brócoli para el almuerzo ??? ¡No estás comiendo lo suficiente! Un desayuno / almuerzo / cena de 500 kcal es mucho más común. Este almuerzo es menos de 200 kcal. Es un bocadillo, no un almuerzo. Necesitas carbohidratos para proporcionar energía para hacer ejercicio y mantenerte despierto. Su cuerpo está tratando de conservar energía. También puede ser anémico, lo que puede estresar al cuerpo con las demandas del sistema digestivo. La mitad de su sangre va al intestino cuando está digiriendo alimentos, y si no tiene suficientes glóbulos rojos, estará muy cansado después de comer.

Mostrar información nutricional de Show FoodsSweet potatoes

Show FoodsBroccoliNutritionFacts

Hay una razón científica detrás de esto. Cuando terminamos de comer, comienza el proceso de digestión. Ahora, el proceso de digestión consume más energía de nuestro cuerpo y el cerebro obtiene menos cantidad de energía. Dado que la energía se desvía del cerebro al estómago, nos sentimos aburridos y somnolientos.

Sintiéndose somnoliento porque, su cuerpo necesita más energía para digerir los alimentos que consume, por lo que absorbe la energía con fines de digestión, por lo que se siente mareado, ya que hay menos energía en su cuerpo disponible para realizar otras tareas. Entonces es solo mareo y no dormir.

¿Realmente sabemos cómo comer?

Si comes cuando sientes hambre no tendrás este efecto, si comes cuando no tienes hambre sentirás mareos, en realidad no sentirás somnolencia.

Beber agua antes / después y durante la comida no es bueno para la salud.

Y comer regularmente en el momento correcto sin tener hambre no es bueno para la salud.

Cierra la boca mientras masticas la comida

Este artículo te explica cómo comer de la manera correcta. ¿Cómo comer? Consejos para una vida sana !. Tiene varios puntos más de cómo comer correctamente para mantenerse saludable en la vida.

Comer es la principal fuente de energía para nuestro cuerpo y puede actuar como la mejor medicina; si comemos correctamente, seremos saludables y no necesitaremos ningún medicamento en absoluto.