Nada de qué preocuparse … Es algo común que las personas suelen experimentar poco después de dejar de fumar.
Antes que nada, me gustaría preguntarte cuánto tiempo ha pasado cuando dejas de fumar.
La recuperación de la adicción a la nicotina es físicamente intensa y un proceso muy estresante. Durante las primeras etapas de la retirada química, los que dejan de fumar experimentan una fase de curación rigurosa. Para la mayoría de los fumadores, dejar de fumar requiere una concentración inmensa, autodisciplina y capacidad de recuperación, lo que resulta en diferentes niveles de fatiga y cansancio.
Las primeras semanas después de dejar de fumar son generalmente las más difíciles y es seguro decir que normalmente toma al menos 8-12 semanas antes de que una persona comience a sentirse cómoda con su nuevo cambio de estilo de vida de ser un ex fumador.
Uso de nicotina
Además de aumentar el estado de ánimo, la nicotina tiene otros efectos. Es un supresor del apetito y eleva el azúcar en la sangre. Su ritmo cardíaco aumentará de 10 a 20 latidos por minuto y la presión arterial aumentará de 5 a 10 mmHg. La nicotina aumenta el estado de alerta y la memoria, haciendo que las tareas que dependen de estos rasgos sean más fáciles para el fumador.
¿Qué pasos debemos seguir para sanar después de dejar de fumar?
¿Por qué estoy teniendo antojos de azúcar cuando estoy tratando de dejar de fumar?
La abstinencia de la nicotina, una droga adictiva que se encuentra en el tabaco, se caracteriza por síntomas que incluyen dolor de cabeza, ansiedad, náuseas y ansias de más tabaco. La nicotina crea una dependencia química, por lo que el cuerpo desarrolla la necesidad de un cierto nivel de nicotina en todo momento.
Te perjudica tanto mental como emocionalmente .
La tensión y el deseo se acumulan durante los períodos de abstinencia, a veces hasta un punto casi intolerable. Casi todos los fumadores moderados a fuertes experimentan más de una de las siguientes respuestas emocionales y mentales fuertes a la abstinencia.
- Sentimientos de ser un bebé: rabietas, necesidades intensas, sentimientos de dependencia, un estado de parálisis cercana.
- Insomnio
- Confusión mental
- Vaguedad
- Irritabilidad
- Ansiedad
- La depresión es común a corto y largo plazo. En el corto plazo, puede imitar los sentimientos de dolor que se sienten cuando un ser querido se pierde. Tan tonto como suena, un fumador debe planificar un período de luto real para superar la depresión por abstinencia temprana.
Razones para la fatiga
- Reduce la eficiencia de los pulmones
Una de las razones principales para que los fumadores se sientan cansados es que su cuerpo puede no estar recibiendo suficiente oxígeno debido a los daños causados por el humo del cigarrillo. El humo del cigarrillo contiene varias toxinas, incluido el alquitrán, que afecta el proceso de limpieza de los pulmones al adherirse a los pulmones. Esto reducirá la capacidad de absorción de oxígeno de los pulmones. Cuando los órganos del cuerpo como el corazón y el cerebro no reciben suficiente oxígeno, nos sentimos cansados. Las vías respiratorias bloqueadas en los pulmones causan tos continua ya que los pulmones no eliminan la suciedad que contiene la mucosa de los pulmones.
- Causas de enfermedades pulmonares
Fumar causa daño a los pulmones debido a la exposición al monóxido de carbono y cianuro en el humo del cigarrillo. Los alvéolos de los pulmones pierden la elasticidad y esto dará lugar a una enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC. Esta enfermedad causa dificultad para respirar, bronquitis, sibilancias, etc. Todos estos problemas de salud pueden provocar cansancio.
Puntos clave:
- Descansa y descansa un poco más.
- Beba agua y consuma muchos micronutrientes.
- Cuando sea capaz, tome pequeños pasos hacia el ejercicio regular.
- Relájate y hazte reír.
No te rindas
Existen formas de aliviar los síntomas de la abstinencia de la nicotina, como el agotamiento. El reemplazo de nicotina viene en forma de goma, inhaladores, aerosol nasal o parches para la piel. Estos métodos pueden ayudar con los síntomas iniciales y los antojos; una vez que sienta alivio, puede disminuir gradualmente la dosis. Los medicamentos recetados también pueden facilitar el dejar de fumar. Pregúntele a su médico acerca de bupropión o vareniclina. Tenga en cuenta que el cansancio por dejar de fumar es temporal y que alrededor de millones de personas han vencido la adicción a la nicotina.
