Los efectos de dejar de fumar comienzan a establecerse de inmediato. Menos de 20 minutos después de su último cigarrillo, su frecuencia cardíaca ya comenzará a descender hacia los niveles normales (CDC, 2004).
Después de dos horas sin fumar, su frecuencia cardíaca y su presión arterial habrán disminuido a niveles casi normales. Su circulación periférica también puede mejorar. Las puntas de los dedos de las manos y los pies pueden comenzar a sentirse calientes. Los síntomas de abstinencia de nicotina usualmente comienzan aproximadamente dos horas después de su último cigarrillo. Los síntomas de abstinencia temprana incluyen:
- antojos intensos
- ansiedad, tensión o frustración
- somnolencia o problemas para dormir
- Apetito incrementado.
- El monóxido de carbono, que puede ser tóxico para el cuerpo a altos niveles, se libera de la quema de tabaco y se inhala como parte del humo del cigarrillo. Debido a que el monóxido de carbono se adhiere tan bien a las células sanguíneas, los altos niveles de la sustancia pueden evitar que estas células se unan al oxígeno, lo que a su vez causa serios problemas cardiovasculares. En solo 12 horas después de dejar de fumar, el monóxido de carbono en su cuerpo disminuye a niveles más bajos, y sus niveles de oxígeno en la sangre aumentan a niveles normales (CDC, 2004)
- La tasa de ataque cardíaco para los fumadores es 70 por ciento más alta que para los no fumadores. Pero, crea o no, solo un día completo después de dejar de fumar, su riesgo de ataque cardíaco ya habrá comenzado a disminuir. ¡Si bien aún no estás fuera de peligro, estás en camino!
- Puede que no ponga en peligro la vida, pero los sentidos amortiguados -específicamente, el olfato y el gusto- son una de las consecuencias más obvias del tabaquismo. Afortunadamente, después de 48 horas sin un cigarrillo, sus terminaciones nerviosas comenzarán a volver a crecer y su capacidad para oler y mejorar se mejorará (Cleveland Clinic, 2007). En solo un poco más de tiempo, apreciarás mejor las cosas buenas de la vida.
- Después de un par de semanas, podrás hacer ejercicio y realizar actividades físicas sin sentirte agotado y enfermo. Esto se debe a una serie de procesos regenerativos que comenzarán a ocurrir en su cuerpo; su circulación mejorará y su función pulmonar también mejorará significativamente. Después de dos o tres semanas sin fumar, sus pulmones pueden comenzar a sentirse limpios, y comenzará a respirar más fácilmente (AHA, 2012).
Incluso para los fumadores más intensos, los síntomas de abstinencia desaparecerán no más de varios meses después de dejar de fumar - Comenzando aproximadamente un mes después de dejar de fumar, sus pulmones comienzan a repararse. Dentro de ellos, los cilios, los pequeños organelos similares a un cabello que empujan la mucosidad, comenzarán a repararse a sí mismos y funcionarán de nuevo. Ahora que los cilios pueden hacer su trabajo, ayudarán a reducir el riesgo de infección. Con los pulmones funcionando correctamente, la tos y la dificultad para respirar pueden continuar disminuyendo drásticamente.
- La marca de un año es muy grande. Después de un año sin fumar, su riesgo de enfermedad cardíaca se reduce en un 50 por ciento en comparación con cuando aún fumaba (CDC, 2004). Otra forma de verlo es que un fumador tiene más del doble de probabilidades que usted de tener cualquier tipo de enfermedad cardíaca.
