¿Leer libros electrónicos por la noche causa insomnio?

Las pantallas en computadoras, teléfonos móviles y lectores de libros electrónicos, así como las pantallas de TV modernas y la iluminación LED de la casa, generalmente contienen una proporción significativa de luz azul / ultravioleta. Esto afecta la producción de melatonina, una hormona que en este caso anticipa la aparición del ciclo del sueño.

Las “reglas” para un sueño saludable incluyen la fuerte sugerencia de que debe evitar cualquier fuente de luz durante al menos treinta minutos antes de dormir.

Por lo tanto, interferirán con su ciclo de sueño, aunque causar insomnio de manera continua depende de otros factores. La afirmación es cierta, y puede suponer que la pantalla de su lector es una fuente de problemas.