¡Prevenir es mejor que curar, o simplemente adormecer el dolor con medicamentos!
Los calambres menstruales son muy comunes, pero no son una parte normal de la menstruación saludable, en la mayoría de los casos los calambres leves son el resultado de problemas como el desequilibrio hormonal: si usted está en la adolescencia, este es el caso más probable, así que no lo haga preocupación.
Si sus calambres son severos, considere consultar a su médico para determinar la causa subyacente de los calambres menstruales severos y examine diversas opciones de tratamiento disponibles. Su médico también puede proporcionarle medicamentos como ácido mefenámico para prevenir los calambres y recetarle analgésicos más fuertes si realmente los necesita.
Los cólicos menstruales son esencialmente el resultado de una sobreproducción de prostaglandinas que son sustancias químicas similares a las hormonas que hacen que el útero se contraiga para expulsar el flujo menstrual. En una cantidad demasiado alta estas prostaglandinas causarán contracciones uterinas más fuertes (imagínese esto como trabajo de parto) y / o también causarán inflamación que reduce el flujo sanguíneo y por lo tanto oxígeno al músculo de su útero (imagine esto como cuando el flujo de sangre al corazón está restringido causando un ataque al corazón).
Si sabe que es probable que experimente calambres, intente tomar analgésicos antes de que aparezcan los cólicos menstruales, opte específicamente por fármacos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, que son mejores porque son antiinflamatorios y pueden reducir las prostaglandinas. Entonces solo úselos según sea necesario.
La salud menstrual es un indicador de salud general, por lo que la mejor forma de sentirse mejor durante la menstruación es mejorar tu salud general durante todo tu ciclo menstrual: una dieta sana y equilibrada con la menor cantidad posible de chatarra y productos lácteos, dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente el estrés, mantener un peso saludable, etc. ayudará a prevenir los calambres. Como una nota sobre la dieta, asegúrese de no comer alimentos desencadenantes, como los alimentos picantes que pueden hacer que se hinche, los alimentos que retrasan la digestión o la cafeína puede provocar calambres también.
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Mire las opciones a base de hierbas, vitex puede ser una buena opción, pero por lo general no se recomienda a los adolescentes y existen pautas para el uso correcto, pero es posible que desee probar el aceite de onagra o intente hablar con un herbolario para que lo guíe en qué hierbas tratar. Durante la menstruación, los tés de hierbas también son excelentes para aliviar los dolores menstruales, en lugar de tomar siempre analgésicos, la manzanilla y el té de hojas de frambuesa son especialmente buenos.
¿Sabes cómo la gente dice que el ejercicio es bueno para los calambres?
Esto es cierto, pero para algunas mujeres ciertos tipos de ejercicio pueden empeorar los cólicos menstruales; por ejemplo, correr un maratón o un rugby duro quizás no sea lo mejor si tienes cólicos menstruales. Un buen ejercicio para considerar es el yoga porque es relajante, incorpora ejercicios de respiración e involucra estiramientos que pueden ser realmente grandes para los cólicos menstruales. Escuche a su cuerpo para determinar qué actividades puede hacer, y recuerde que está perfectamente bien relajarse durante la menstruación si es necesario.
Hay literalmente miles de cosas que puede usar para prevenir o aliviar los calambres además de los analgésicos, desde hierbas o baños tibios hasta acupresión e incluso la atención quiropráctica puede ser excelente para algunas personas con calambres severos, es una buena idea probar diferentes cosas para ver qué funciona mejor para ti Si puede evitar los analgésicos, intente con cosas como la masturbación o un baño tibio con aceites esenciales para aliviar los calambres.
Recuerde también que la actitud hacia la menstruación hace una gran diferencia: desde muy temprana edad nos enseñaron a pensar en la menstruación puramente en términos negativos, como por ejemplo considerarla vergonzosa o grosera, esto tiene una influencia sobre cómo experimenta la menstruación. En general, si sientes que la menstruación es asquerosa, entonces no te sentirás feliz de experimentar la menstruación, y la investigación ha demostrado que esto puede influir en los síntomas que experimentas durante la menstruación. Aprender un poco de positividad durante el período y mejorar su alfabetización corporal general mediante el uso del método de conciencia de fertilidad y el coaching de vida del ciclo menstrual puede ayudarlo a sentirse mejor acerca de la menstruación a medida que comprende mejor sus ciclos y se siente en control.
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