Parece que realmente necesitas un enfoque múltiple para resolver tu dilema.
Aquí hay algunas cosas que puede querer explorar y experimentar:
1) Continúe con aquietar el ritual de la mente con rutinas de respiración profunda, pero cuando esté tranquilo, extiéndalo para incluir el dinámico dúo de visualización creativa y ensayo mental, comúnmente practicado por deportistas de competición, como golfistas y tenistas, entre otros. puede otros alrededor del mundo.
Visualízate en un estado de gozo y felicidad. Tómese su tiempo para saborear las impresiones multisensoriales.
El fundamento científico detrás de esta iniciativa es que la mente no puede diferenciar entre una experiencia de carrete (o imaginada) y una experiencia del mundo real.
Haz este ejercicio al menos 3 veces al día.
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2) Incorpore un régimen físico de ejercicios cardiovasculares en su gimnasio cercano, si hay alguno.
¡Los ejercicios alivian el estrés!
Alternativamente, realice una caminata enérgica de al menos 10,000 pasos diarios, por ejemplo, en un parque natural o en un jardín botánico.
3) Cuando esté en casa, escuche música relajante y relajante, como música barroca o clásica o incluso selecciones de música de New Age en el fondo.
Mis favoritos son ‘Relájese con los clásicos’ (tengo la biblioteca completa) del Lind Institute, San Francisco, CA, EE. UU.
Incluso las selecciones de música anti-frenética de Steven Halpern, por ejemplo Crystal Suite, Spectrum Suite, son geniales.
Solo cierra los ojos mientras estás acostado en tu sofá favorito.
4) En el esquema más amplio de las cosas en su vida, es posible que desee dedicar un tiempo a pensar y reflexionar sobre objetivos y metas convincentes, inspiradoras y globales de largo alcance en su vida, mediante la exploración de las siguientes preguntas:
– ¿Qué quiero ser?
– ¿Qué quiero hacer?
– qué quiero TENER;
– ¿Qué quiero MEJORAR?
– ¿Qué es lo que quiero CAMBIAR?
Esta es en realidad la fase inicial de la fijación de objetivos y la consecución de objetivos.
Ya he escrito extensamente sobre esta área en Quora. Puedes consultar sus archivos.
Al pensar en esta línea, es más probable que se concentre en pensamientos positivos, ya que su mente sigue la dirección de sus pensamientos dominantes.
5) Vaya y relájese con sus buenos amigos regularmente, ya que las interacciones sociales dinámicas a este respecto pueden ayudarlo a controlar sus niveles de estrés.
6) Mientras tanto, es posible que desee explorar el uso de herramientas de estudio probadas eficientes y efectivas para ayudarlo a navegar su recorrido académico con facilidad y rapidez.
Ir a la red y descargar:
i) SQ5R;
ii) Notas de Cornell;
i) estrategia de lectura / estudio SQ5R ;
Es un sistema estructurado [SQ5R es un acrónimo de ENCUESTA, PREGUNTAS, LEER, GRABAR, RECIBIR, REVISAR, REFLEJAR ], pero te proporciona formas eficientes y efectivas de navegar materiales académicos, especialmente los intelectualmente intensos, con facilidad y conveniencia .
ii) Notas de Cornell ;
Es un sistema mucho más superior que el método de esquema convencional, conocido por la mayoría de los estudiantes en las escuelas, universidades y universidades.
Su poder latente proviene de su configuración espacial simple pero elegante de tres columnas para tomar notas y tomar notas.
La columna “cue” es el sistema más potente que he conocido, ya que facilita y agiliza la retención / recuperación de memoria a través de la autoevaluación.
7) Por último, pero no menos importante, no pierdas la esperanza en ti mismo. Confíe y crea en usted mismo que puede salir adelante.
Usa el recurso más poderoso que tienes, es decir, el poder de tu mente.
Concebir, Creer y Lograr, como el exitoso investigador Napoleon Hill, que escribió el clásico de referencia, ‘Ley del éxito’ lo expresó.
¡Buena suerte!
