¿Hay consejos y trucos para ayudarme a dejar de roncar?

Querido Daniel,

Es cierto que el aumento de peso es un gran factor que contribuye al ronquido, pero no es el único.

El ruido de los ronquidos se produce por la vibración de los tejidos blandos hinchados en la boca y la garganta, que es un claro indicador de que la vía aérea está obstruida. Si duerme de espaldas, entonces las vías respiratorias tienden a ser más colapsables y es más probable que los ronquidos se manifiesten.

Además del aumento de peso, existen otros factores que contribuyen a los ronquidos, como:
fatiga / estrés, abuso de sedantes, abuso de alcohol, alergias, tabaquismo, síntomas crónicos de resfriado.
Verá, la parte más difícil cuando quiere dejar de roncar es encontrar la razón detrás de esto.

Intente dormir de costado y asegúrese de descartar estas causas antes de consultar con un Especialista en Oído, Nariz y Garganta (ENT). Un especialista puede verificar si tiene un tabique desviado, alergias específicas o adenoides agrandadas que pueden contribuir a los ronquidos.
Por último, ¡canta tanto como puedas! Cantar puede ayudar a tonificar los tejidos blandos hinchados en la parte posterior de su garganta.

Para obtener más información sobre los ronquidos, visite nuestro blog SnoreStop.

Buena suerte en su búsqueda de una buena noche de sueño!

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