Solo necesita aumentar su ingesta de calorías hasta que comience a aumentar de peso.
Para conocer su caloría máxima de mantenimiento, puede ver mi video tutorial aquí:
Simplemente agregue 500 calorías en este número y realice un seguimiento de su progreso. Cada 2 semanas si no está aumentando de peso, debe agregar otras 500 calorías hasta que lo haga.
Espero que esto ayude.